搜索
哺乳期可以减肥吗？哺乳期怎样减肥才健康？
1.把握时机
如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2.科学饮食
多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类。
还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。
3.匀速运动
做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4.产后体操
平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。
做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
您可能还喜欢：
简单的番茄滚肉条、豆腐汤。
四月豆
1食材：铁棍山药粉条。2牛心菜、猪肉（已清洗切片）、郫县豆瓣酱。3取100克铁棍山药粉条用温水泡软。4将牛心菜撕成小块清洗清洗，捞出。5起锅倒油烧热，下入肉片翻炒翻炒至变色。6接着，加适量的料酒。7加适量的酱油。8翻炒翻炒。9然后，合入牛心菜翻炒翻炒。10最后，合入泡好的铁棍山药粉条，加适量的郫县豆瓣酱。11加适量的盐。12加适量的白糖。13调味翻炒翻炒即成。
花鱼儿
1西生菜和紫甘蓝撕成小块，圣女果对半切。2海参切片。3倒入沙拉酱，搅拌就可以食用了。
晓芹海参_gKUNyh
酸辣，芝麻酱香味儿浓郁，超级爽口。
一溪月
1豆腐七成热油温，小火煎至两面金黄，煎好后备用，斜刀切块儿备用。2锅内油烧至八成热放葱姜爆香，倒入海参翻炒片刻，再加入煎好的豆腐翻炒。3翻炒3分钟，依次加生抽、糖，少许清水、蚝油翻炒均匀即可出锅。
晓芹海参_gKUNyh
