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我认为头发的外部护理固然重要，而内在的养分供给更加不可忽视。平日里我喜欢吃一些如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素A、C、E的水果及含有大量维生素B的牛奶、鸡蛋和豆类食品，因为这些养分是头发健康的源泉。
素有“大辫子”之称的宁静为我们讲述了一个既科学又浅显的美发秘诀。在时尚风行的今天，美丽的概念似乎不再那么单纯了。在潮流面前我们都有过跃跃欲试的冲动，孰料潮流会失去本色，会掩盖个性。文艺学中有这么一说：最具民族特色的才是最具世界性的。头发也不例外。正如有句广告词中所说：黑头发中国货。
在品种繁多的保健品风靡的今天，你可能也有挑花了眼的时候，然而东补西补不如食补来的实惠。您只需在平日里多加注意，合理搭配饮食，养成良好的进食习惯从而摄入人体所需的各种营养元素，且不可因偏食挑食而挡住了健康之门，断进了美丽之路。
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1桃胶提前用清水泡发后清洗干净备用。2银耳也提前用清水泡发。3养生壶放入洗净的桃胶。4放入银耳。5加入适量的清水。6养生壶选择银耳程序1个半小时。7中途准备适量枸杞洗净备用。8桃胶煲至剩2分钟左右时间，放入枸杞和冰糖，继续煲至结束即可。9成品。10成品。
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1准备。2油锅起火烧六成熟倒入少许玉米油，倒入五花肉。3放入娃娃菜。4加入一勺生抽。5倒入河粉。6加入少许盐，大火快速翻炒几分钟出锅。7装碟，成品图来一张。
逝去的爱情
1肉末（用一点点就行，我是从冰箱里拿出来解冻），蒜末备好。2圆白菜洗净切成细丝。3洋葱丝，胡萝卜丝。4大饼适量切成细丝。5鸡蛋打散。6炒碎盛出备用。7锅内放油烧热，放入肉末煸炒。8炒至完全变色。9把肉末扒拉到一边儿，放入洋葱丝胡萝卜丝翻炒均匀。10炒出香味儿。11放入适量生抽调味。12翻炒均匀。13倒入圆白菜丝。14翻炒均匀至软。15倒入饼丝继续翻炒几下。16放入炒好的鸡蛋。17加少许盐调味。18倒入少许蚝油提鲜，翻炒均匀，淋入少许清水。19出锅前放入少许蒜末即可关火。20装盘上桌啦！21成品图！22成品
筠旸JY
1生菜清洗。2切段。3豆腐切小片。4锅中放油，下入豆腐稍煎，烹入生抽让豆腐增香入味。5放入生菜翻炒至软，加盐调味炒匀。6鲜嫩爽脆，家常小菜。
清水淡竹
1雷笋焯水后切细条、豆干切细条。2豌豆适量。3锅中水烧开，加点盐，放入豌豆焯水。4锅中放油，放入豆干翻炒，加点生抽增香入味。5放入笋丝和豌豆翻炒几分钟，加盐调味炒匀。6成品。
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