吃黄色食物，养出好气色

皮肤不好很多时候跟我们的日常行为有很大关系，如经常熬夜、饮食不健康、压力过大、不常锻炼等，日常生活中可以通过饮食来调理皮肤的状况，根据皮肤的状况选择相应的食物来经常食用，也能帮助养出好气色，下面看看这些黄色食物如何帮我们养出好气色吧！

1. 土豆

想必有部分朋友尝试过用土豆片做面膜去黑眼圈了，土豆不仅营养丰富，在美容护肤方面效果多，作用大，能够美白抗皱、缓解晒伤晒黑，帮助快速消除眼袋。土豆也是粗粮的一种，常吃对肠胃也有很大的好处。

2. 香蕉

香蕉能清热解毒、润肠除烦、润肠通便，对于便秘、痔血等症状有治疗功效，香蕉所含的某些成分又有镇静安神的功效，能够帮助缓解压力，让人保持好心情，失眠的人可以在睡前吃香蕉或者将香蕉放在枕边助眠。

3. 黄豆

黄豆有益气润肌肤、消积痢、宽中下气、消水肿等功效，可以帮助身体进行有效排毒，而且黄豆蛋白质含量丰富，常吃能够让皮肤更有弹性，起到美容养肤的功效。

卤煮黄豆

相关阅读：养气色食物菜单大全

4. 玉米

玉米属于粗粮的一种，粗粮大多数都有助消化助排便的功效，排便是排毒的一种方式，可以有效清除体内的一些毒素，起到淡斑美肤的功效。从中医方面看，玉米有开胃益肺、延缓衰老的功效，适合肠胃不好而导致气色差的人食用。

5. 南瓜

南瓜能够补中益气、利尿解毒、消炎止痛，南瓜含有的营养成分不仅能够促进肠胃蠕动，还能起到保护肠胃黏膜的功效，通过增加肠胃蠕动达到促进消化、排毒养颜的作用，南瓜中含有丰富的铁元素，还能帮助补血养颜。

6. 菊花

大多数人对于菊花的认知，是它能够降肝火，而将肝火也是身体排毒的一种方式，实际上除了清肝明目，菊花还有镇静安神、消肿除烦的功效，失眠的人皮肤必然容易出问题，喝些菊花茶能够改善睡眠治疗，菊花还能够消除眼部浮肿、抑制黑色素产生，起到美容养颜的作用。

以上几种黄色的食物，都是很好的养颜食物，有些食物可以长期坚持吃，如土豆、玉米、南瓜、黄豆这些，而菊花和香蕉，因为属于性寒凉的食物，可以适当食用，脾胃虚寒的人要注意用量，如果有别的替代食物也可以不吃。

您可能还喜欢：

赶走“冬膘”蔬果减肥餐单

第19期：素食真的能减肥吗？

第40期：低脂饼干能让你减肥？

第45期：燕麦片真的能降糖减肥？

第78期：吃苦瓜真的能减肥吗？