4款美食 提升全家生活质量

亲爱的宝妈们，平时在家空闲下来时，可别忘了给宝宝做点有营养有颜值的辅食，帮宝宝改善一下“单调”的伙食，顺便做几款美食提升一下全家人的生活质量。

今天小编给宝妈推荐的主角是牛油果，牛油果有很高的营养价值，且不易过敏，很适合作为宝宝的辅食材料。另外，其功效也特别适合妈妈们和家里的老人们食用哦。

最最重要的是，今天的这几款食谱做法都超级简单，就算你是厨渣，掌握起来也毫无压力！

牛油果奶昔

适合年龄：6月+

营养小Tips：春季是宝宝容易上火、便秘的季节，这款牛油果奶昔做给宝宝们吃再适合不过了。牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，可以预防宝宝便秘。

【材料】

牛油果10g、母乳（或配方奶）90ml

【做法】

1、牛油果对半切，去皮去核；

2、果肉切块；

3、把牛油果放进果汁机，倒入母乳（或配方奶），搅打至看不见颗粒，并与牛奶融合在一起即可。

牛油果苹果泥

适合年龄：7月+

营养小Tips：牛油果和苹果都含有促进脑细胞的生长的重要元素，能够增强宝宝的记忆力，提高智力。不过两种都是非常容易氧化的水果，做了要立刻吃掉。

【材料】

牛油果一个、苹果半个、温开水或母乳少许

【做法】

1、牛油果对半切，去皮、去核，把果肉切块备用；

2、将苹果洗干净，去皮，取半个，切成苹果小丁；

3、将苹果和牛油果放入果汁机中，加入少量的温开水或母乳；

4、搅打成细腻的果泥，倒出即可食用。

5、果泥可以用来配薯片或者小饼干吃，味道也是一级棒！

墨西哥牛油果沙拉

适合年龄：所有的美妈们

营养小Tips：牛油果与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，具有良好的护肤、防晒与保健作用，是妈妈热爱的天然护肤神器。

【材料】

牛油果2个、西红柿1个、柠檬1个、洋葱少量、香菜1小把、海盐少许

【做法】

1、洗干净番茄，青柠，洋葱，香菜；滤干水。

2、番茄，洋葱切丁，香菜切碎；

3、将牛油果去核、去皮，碾碎；

4、柠檬挤出汁，加入牛油果泥中，加入海盐，和其他切好的配料，搅拌均匀即可；配合土司面包是个不错的选择。

牛油果意面

适合年龄：所有的家庭成员（宝宝要2岁后哦！）

营养小Tips：油酸是牛油果所含的一种但愿不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，是一家老人都非常适合的食材。

【材料】

牛油果约1/2个，意面、番茄、香肠（或培根）适量，大蒜粉少量，奶酪粉少量，盐适量橄榄油少量

【做法】

1、牛油果取肉后压成泥；

2、番茄切片，香肠或培根切细；

3、意面按包装上的时间结合实际煮熟过水晾一边备用；

4、锅内放少量橄榄油，放入香肠碎稍炒；

5、加入番茄炒几下，然后倒入意面翻炒；

6、加入牛油果泥、盐、奶酪粉、大蒜粉炒匀；

7、最后滴适量柠檬汁装盘，再磨上一点黑椒即可。

牛油果还可以搭配其他宝宝爱吃的水果，妈妈们可以灵活选择。美好的一天从一餐美食开始，让宝宝和家人吃到营养的美食，也是一件幸福的事情。

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