搜索
对于孕妇来说，钙的补充应该贯穿于整个妊娠期。尤其是在怀孕的第5个月后，宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求量是是剧增的。孕妇需要大量补充钙元素，以满足宝宝的发育需求，那么孕妇补钙食品有哪些？
1、奶制品
牛奶是孕妇补充钙质的重要来源，它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。
2、豆制品
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。但是豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
3、海带、虾皮及海产品
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，而虾皮中的含钙量更是丰富，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
孕妇除了在饮食方面注意补钙外，还可以服用一些孕妇钙片，以补充膳食中的不足。另外，孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。
您可能还喜欢：
1肉丸备用。2杏鲍菇洗净切丁备用。3汤锅加水煮开，下杏鲍菇，少许盐焯水一分钟捞出沥干。4香葱切小段。5热锅入油，放入葱白煸香后下杏鲍菇翻炒一会儿。6放入肉丸，加入适量温水，盐，生抽大火烧开转中火焖煮十分钟。7薄芡备用。8汤汁快收干时淋入芡汁，调入少许胡椒粉，葱花煮片刻即可！9成品图。小窍门杏鲍菇焯水后口感更好，可以缩短烧至时间！咸鲜美味，下饭神器~
RLing
生蚝和五花肉一起煲，好吃又营养。
草莓
1食材：毛豆、黑木耳（已提前泡发清洗）、佛手瓜。2将毛豆剥壳淘洗干净。3将佛手瓜清洗一下、去皮。4放在案板上切开去核。5切成片。6将毛豆下入沸水锅中焯开，8分钟。7再合入黑木耳焯开，捞出。8起锅倒油烧热，下入切好的佛手瓜和焯好的毛豆、黑木耳翻炒翻炒。9然后，加适量的生抽。10加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1鸡蛋磕入碗中打散。2丝瓜洗净去皮切条备用。3锅中入油烧热放入蛋液炒好盛出。4锅里留底油放入蒜末爆香。5放入丝瓜翻炒均匀。6加入鸡蛋继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8低脂又健康的小菜就可以享用啦。9成品图。10成品图。小窍门我最爱的家常菜，哈哈，小伙伴们也试试吧！
米拉Miira
这个季节，萝卜慢慢下来了，今天用红白萝卜和豆腐包饺子，没想到这么好吃，味道鲜美，营养丰富。
红•宏
