这种常见菜也会伤阳气！怎么吃能改善体寒？

中医历来讲究饮食与养生相辅相成，如果饮食得当，“食养”适宜，则气血充盛，身体健康。饮食不当，则容易导致疾病发生或复发。

大白菜虽然被称为“菜中之王”，适合大多数人食用，但从中医角度来看，它性偏寒凉，平日就体寒怕冷、胃寒腹痛、腹泻的人吃多了容易伤了阳气，引起头晕、脾胃不适。

对于阳虚、体寒的人来讲，在饮食上需忌口，要注意多吃温热的食物，要少吃生冷的食物。

忌生冷饮食 防损伤阳气

常吃寒凉的食物和生冷的蔬果等，会伤了阳气、加重体寒的症状。

提到寒性食物，不少人都会想到苦瓜、梨、绿豆、黄瓜。事实上，除了我们上面提到的大白菜之外，黄豆、香蕉、火龙果等也是偏寒凉的食物。容易腹痛腹泻的人吃了会伤了阳气，加重体寒的症状。

多食温热食物 御寒补阳气

要改善寒性体质，可以多吃温热、补阳气的食物，比如枸杞、红枣、当归、羊肉等等。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏温，归肝、肾经，有温补阳气、养精明目、延年益寿等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮银耳羹等等都是不错的选择。

2、红枣　

红枣味甘性温、归脾胃经，同样能起到补中益气、养血安神的作用。食用方式上，用红枣煮粥、泡水、煲汤，可以温养脾胃，也让身体的阳气升发。

3、当归+羊肉

可以适当多喝当归羊肉汤，或者在汤粥中加入杜仲、核桃仁等温补脾肾、补肾扶阳、暖体的食材来熬煮，能补益身体，调养阳气。

不过要注意的是，以上这些食材或食疗方都是针对阳虚的体寒人群，如果是阴虚内热者，经常大便燥结，容易上火，以及因火邪导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎和湿疹患者都应该忌食。

总之一句话，饮食有节，少生冷，多温热，才能有效地改善体寒。

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