营养缺失导致掉发，这些营养需补充

男人们的饮食习惯不好，造成营养的不均衡，或是缺乏这些营养物质也容易导致脱发，那么缓解男人脱发吃什么食疗方好呢？想拥有一头好头发，必须给头发注入其所需要的营养，如果营养不足或者不均衡，头发就会出现问题，最严重的就是掉发脱发。所以，我们要知道掉发是缺什么东西，才能对症下药，有针对性地给头发补充营养。

缺乏哪些物质导致脱发

一、掉头发可能缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多人为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。

二、掉头发可能缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。

维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。

三、掉头发可能缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

推荐三款食疗方对症脱发

一、桂圆核桃瘦肉汤

原料：核桃仁30克 桂圆肉30克 生菜100克 瘦肉500克；

做法：

1、将核桃仁、桂圆肉洗净，生菜、瘦肉洗净；

2、将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即可；

功效：本汤对因贫血、营养失调所引致的脱发有良好的疗效。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B，能益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕症状 。

二、龙芝生发饮料

原料：龙眼肉400克 黑芝麻300克 冰糖10克；

做法：

1、将龙眼肉蒸熟，置阳光中暴晒约2小时，剁细成末；

2、黑芝麻炒酥压成粉末，冰糖压成碎粒；

3、三样和均匀，盛入瓶内，分5天食用。

功效：本品具有补益气血，止脱发功效。龙眼肉含有糖、蛋白质、多种维生素等营养成分，养血益脾，大补气血；能使气血同行，防止脱发。

花生红枣猪蹄汤

功效：本品补益气血，适用于气血亏虚引起的须发早白猪蹄中含有大量的胶原蛋白质，能延缓皮肤衰老；花生健脾和胃，润肺化痰，滋阴调气；大枣含丰富维生素，可治疗贫血虚寒，肠胃病食欲不振 。

原料：

主料：猪蹄1000克；

辅料：花生米（带红衣）100克，大枣10-15颗；

调料：料酒、酱油、白糖、葱段、姜、味精、花椒、八角、茴香、盐各适量 ；

做法：

1、将猪蹄去毛洗净，用清水煮至四成熟后捞出，用酱油涂抹均匀；

2、把抹上酱油的猪蹄，用植物油炸成黄金色，捞起来；

3、将炸好的猪蹄放入砂锅中，注入清水，再放进其他原料及调料；

4、用旺火烧熟后，改为微火炖至烂熟。

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