大姨妈来了！吃什么补血？

大姨妈是每个月都会光顾的，在这期间女性总会感到焦躁不安、浑身乏力，有些人会有贫血的症状出现。那么，经期补血的食物有哪些？跟小编一起来看看吧！

经期补血的食物

1、淡菜

淡菜除了具有较高的经济价值外，还具有很好的食疗保健功效。淡菜营养丰富，素有“海中鸡蛋”的美誉，淡菜的养生功效有许多，可以补肝肾，益精血，消瘿瘤。治虚劳羸瘦，眩晕，盗汗，阳痿，腰痛，吐血，崩漏，带下，瘿瘤，疝瘕，还可以治疗各种虚劳之症。

2、羊肉

直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而会上火。但是如果羊肉搭配上熟地黄，淮山药炖汤喝的话就可以完全达到补养气血的养生效果了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

3、胡桃

胡桃中含有较丰富的蛋白质及人体所需要的不饱合脂肪酸，而且还能降低胆固醇，保护肝脏，富含维生素E，常吃可以滋润肌肤，光滑富有弹性。而且在《本草纲目》中有云：补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。可治虚寒喘嗽、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风、散肿毒、发痘疮等症状。

淡菜排骨粥

4、鸽子肉

民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

5、海参

常吃海参的确有助于女性补血养颜，而且它的养生保健的价值也极高。海参含有很高的胶原蛋白，这种蛋白可以与传统中药的阿胶、龟板胶、鳖甲胶、鹿胶遭瑟养成分上相媲美，其功能是生血养血，使肌肤保持光滑及富有弹性，延缓机体衰老。

此外，女性千万要注意防寒保暖，也别吃冷饮和寒凉食物！

阿胶鸽子汤

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