冬季养好肺，身体更滋润！

肺脏关乎人的呼吸，若是肺脏受伤了，也就意味着人体的呼吸会受到影响，让你的身体出现各种的毛病。那么你知道在冬季要如何养肺吗？冬季养肺要注意什么呢？

冬季养肺需做到这几点

首先，要牢记一些养肺的小技巧。

比如说要抓住养肺的最佳时机，从而帮助强健肺脏，促使肺脏更好地发挥功能。建议在每天早上七至九点的时候，做一些运动(如慢跑)有助养肺。

比如说每年定期体检，做一次肺功能检查，看看肺功能是否正常，可以尽早发现一些隐藏的肺部疾病，更好地做好防治工作。其中需要注意的时候，平日里有抽烟等习惯的人，则应该半年检查一次，因为香烟进入体内受伤最大的就是肺脏了。

比如说平日里要多做扩胸运动，也就是自然伸开你的双臂，然后自然往两侧展开做扩胸动作，做动作的时候用你的腹部带动你的呼吸。坚持这样做能够帮助你增加肺容量，冬季的时候坚持这样做，不仅有助你养肺，同时还会促进身体的活动，放松身体的肌肉，改善长期坐着不动而出现肌肉僵硬酸痛的问题。

银耳冰糖炖雪梨

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其次，养肺要注意饮食的选择。

饮食要多样化才能为身体补充所需的营养，如果你想要滋养肺脏的话，自然也要选对食物，平日里应该多吃一些润肺的食物，比如说这几种：

比如说吃些雪梨，这种水果具有润肺效果很多人都知道，平日里利用它和蜂蜜、马蹄、甘蔗等食物搭配榨汁饮用的话，效果会更好哟。当然，雪梨也可以与冰糖蒸食，有助身体清热，对于恶燥的肺脏来说，能够起到滋养的效果。

比如说吃些柑橘，冬季吃上一个香甜的柑橘，那是很美好的事情。中医表示其性凉而甘酸，吃它既能生津也能润肺，每天坚持吃几个柑橘，对于肺脏而言是有滋养作用的。

总之，冬季寒冷在食物的选择方面应该温补为主，因此建议想要通过饮食养肺的人，不妨吃一些温热且补肺的食物，比如说羊肉、桂圆、黄豆之类的。

最后，养肺要注意控制情绪。

中医认为情志不稳对健康是有很大影响的，如果你想要养肺的话，就要注意控制情绪尤其注意不要总是悲伤，更不要总是生气。因为生气伤害的不仅是肝脏，同时也会损伤肺脏。当你生气的时候，会使得体内的气被堵住，从而导致肺气的运行受到阻碍，无法正常运转。

冰糖雪梨

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冬季养肺需注意这几点

1、注意不要抽烟

抽烟伤害肺脏这是大家都知道，到了冬季很多人抽烟的频率更高了，也许是心理作用，觉得抽烟的时候身体会更暖一些吧。但不管是什么原因，最好都不要抽烟。当然，有抽烟习惯的人，没办法一下子就把烟瘾戒掉，这个时候就要慢慢来，一天少抽一根，慢慢地就能有效果的。所以说，会抽烟的人，想要肺脏健康一些的话，请尽早戒烟，不然你的肺脏会被污染得“黑不溜秋”的。

2、注意需时常运动

身体运动的时候，人能够更好地呼吸，更换肺气，促进肺脏的活动。所以说，不管男女都应该注意一点，那就是要时常运动。建议在这寒冷的冬季里，没事多动一动，当你活动四肢的时候，要配合好呼吸，才能吸收新鲜空气，将体内的废气排出来，让新鲜的空气滋养肺脏。

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