夏天别只顾涂防晒，这些食物也能美白！

现在评价女明星皮肤好，不能再用细腻白皙来形容了，要用透亮才能准确get到她们皮肤美的极致！除了每天都要涂抹防晒霜，多吃这些美白养颜的食物，皮肤自然白得发光！

1、薏米绿豆百合粥

薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。薏米提前浸泡，再与绿豆煮至五成熟。再放入百合，用文火煮至熟烂，加白糖即可。

作用：清热解毒，对于痤疮，雀斑，皮肤干燥非常实用。

2、冬瓜粥

冬瓜500克，瘦猪肉50克，大米适量，切块，瘦猪肉切碎，与大米同煮，再加入冬瓜，至浓稠。

作用：消肿利尿，美白祛斑。

3、芋头白米粥

芋头100克，白米50克，红糖适量。芋头洗净去皮，切块，与米同煮做粥。

作用：健脾强肾，增白养颜。

凉拌土豆丝

4、山莲葡萄粥

山药、莲子、葡萄干各50克。同时，入锅，煮熬成粥，加糖调味即可。

作用：补益脾气，细嫩皮肤，养血红颜。

5、西芹牛肉羹

西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，西芹洗净，切丁，锅内上火，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒，最后加入西芹，调料品，炒匀即可。

作用：祛斑美白。

6、枇杷红枣粥

粳米100克，枇杷6枚，白糖10克。枇杷洗净，去皮，粳米洗净，用冷水浸泡1小时，锅中加入粳米、红枣，大火烧开后，入枇杷，改成小火熬煮成粥，加糖调味。

作用：润肺养颜，祛斑健胃。

7、山药枸杞粥

粳米100克，山药50克，枸杞15克，白糖15克。粳米洗净，冷水浸泡，山药去皮，刮洗干净，切成小丁，锅内加入水，放入食材，大火烧开，转小火熬制软烂。

作用：补血养颜，消除色斑。

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