冬季食补，先从补肾开始

冬季温度低，人体的阳气就会下降，所以冬季是一个非常适合补肾的季节。那么冬季应该要如何补肾呢？下面就看看补肾的食物有哪些吧！

冬季如何补肾

1、黑豆

相信大家都知道黑豆所含有的营养成分是非常多的，它不仅含有丰富的蛋白质，同时也含有多种矿物质，是一种非常天然的补肾好物。黑豆可以帮助我们解毒清热，同时也可以帮助我们补肾。对于很多早早出现白头发的青少年来说，多吃一些黑豆可以帮助长出黑发。

2、羊肉

相信很多人都会发现，到了冬天羊肉都非常的昂贵。因为羊肉是冬天补肾的一个绝佳的补品，不仅可以帮助我们抵御寒冷，同时也可以帮助我们补充身体。根据调查发现人群出现风寒咳嗽以及慢性气管炎、体虚怕冷等情况，都可以多吃一些羊肉，可以起到治疗的作用。但是羊肉属于非常热性的食物。在吃羊肉的时候一定要适量，不要过度的去吃。

3、黑米

在我国中医的角度里，黑米非常有药用的价值。黑米可以帮助我们滋阴补肾，同时也可以帮助我们强壮身体温暖胃部。在现代医学里面黑米也具有益气活血的功效。对于很多青少年出现白发症状以及妇女生产完之后出现虚弱的症状，都可以多吃一些黑米可以很好的帮助我们补养身体。

4、板栗

在板栗里面含有大量的淀粉，同时也含有丰富的蛋白质以及脂肪。在传统的中医角度里面，认为板栗可以帮助我们养胃健脾，同时也可以帮助我们补肾强筋骨。对于很多日常生活出现反胃以及腿脚软弱的人来说，多吃一些板栗有治疗的作用。

孜然羊肉

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5、定时喝水

在冬季的时候天气都会非常的干燥，天气的干燥就会引起人体的干燥。我们都知道水对于我们人体来说非常的重要，如果我们人体的水液不足，很可能就会出现毒素的堆积，从而加重了我们的肾脏负担，所以在冬季的时候要多喝一些水，定期的去喝水可以帮助我们起到养肾的作用。

6、多吃枸杞

在补肾的食物当中，具有非常强效的补肾食物就是枸杞。在中医的角度里面认为枸杞可以帮助我们补肾，同时益精气，可以帮助我们治疗精血不足以及肝肾衰退的情况。

7、用温水去刷牙

冬天的时候，因为天气非常的寒冷，我们可以尝试用温水去刷牙。用温水刷牙不仅可以抵御寒冷，同时也可以让我们的身体保证正常的新陈代谢。保护好我们的肾，就要先保护好我们的牙齿。因为在中医的角度里面认为如果牙齿不好的话，那么可能你就出现肾虚的情况。

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