冬季很多女人气血不足导致手脚冰凉,那么女人在冬季要如何补气血呢?补气血吃哪些食物好呢?
补气血的水果
花生:
补中益气,并且还能补脾和补肺。
葡萄:
具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。
荔枝:
补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。
玫瑰荔枝蜜
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龙眼:
味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
樱桃:
含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。
大枣:
具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。
黑糖梨子红枣茶
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补气血的蔬菜
菠菜:
含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。
胡萝卜:
含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。
金针菜:
含铁量最高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。
发菜:
含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。
金针菜黑木耳猪肝汤
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南瓜:
含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。
山药:
补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。
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