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喝牛奶能补钙。
牛奶中富含钙离子，且钙磷比例适宜，有利于人体吸收利用，经常适量饮用可帮助补钙。
对于缺钙人群而言，除了牛奶外，还可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物来补钙。
补钙时需注意平衡膳食，避免摄入过多高磷食物，以减少肾脏负担，并促进钙质吸收与利用。
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桑葚，又名桑葚子，可以起到滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，以及乌发明目等作用。桑葚子可用于泡水饮用，可起到止血补血的作用。桑葚中还含有丰富的维生素，花青素等可以起到抗衰老的作用。除此之外还可预防慢性疾病，以及达到通便的作用。桑葚子中含有钙，铁，维生素，抗坏血酸等成分，可以增强机体的免疫力，同时还可以起到降血糖，降血脂等作用，桑葚对脾脏有保护作用，还可促进新陈代谢。因为桑葚不好保存，所以我把它做成红酒啦。经常喝一点，每次不超过50克哦。通常喝20克就可以。我喜欢做，但享受不了，最后过滤这道工序把我熏晕啦，别说
不做妖精好多年
