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喝牛奶有助于睡眠。
因为牛奶中含有一定量的钙质以及色氨酸，这些营养成分能够起到抑制大脑皮层兴奋的作用，从而达到促进入睡的目的。
对于某些存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，大量饮用可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，此时并不具有助眠效果。
睡前应避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。此外，若患者长期存在失眠等问题，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。
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