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经常喝咖啡可能导致睡眠障碍、心悸和心动过速、骨质疏松症、胃炎以及高血压等健康风险。
1.睡眠障碍
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能抑制腺苷受体，提高大脑皮层的兴奋性，导致失眠。长期存在可能导致慢性睡眠不足，进而影响注意力、记忆力等认知功能，严重时可诱发抑郁症或焦虑症。
2.心悸和心动过速
咖啡中含有一定量的咖啡因，摄入后会刺激交感神经系统，使心跳加快，从而引起心悸和心动过速的症状。这可能会增加心血管疾病的风险，如心肌梗死、脑卒中等。
3.骨质疏松症
咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可能会影响钙的吸收和利用，而咖啡因还会干扰雌激素的作用，进一步加剧骨质流失。长此以往容易引发骨质疏松症，患者可能出现乏力、腰背酸痛等症状，甚至发生骨折。
4.胃炎
咖啡中的咖啡因能够刺激胃黏膜，使其分泌过多的胃酸，若胃黏膜受到损伤，则会导致炎症的发生。胃炎患者会出现上腹部不适、疼痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现消化道出血。
5.高血压
咖啡因能使交感神经兴奋，收缩外周血管，升高血压。长期大量饮用可能导致血压持续上升，增加患心血管疾病的风险。
适量饮用咖啡可以提神醒脑，但不宜过量。建议每天不超过400毫克咖啡因，以减少潜在健康风险。
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