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养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标，怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕的脸蛋?只靠外在的保养是不够的，还需要通过内调，饮食养生是养生的一个重要的养生方法，也就是食补，是非常流行的中医。古人美颜养生多吃下面这6食物，小编现在给大家推荐这些美颜的黄金美食。
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
益智桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
（责任编辑：王健淇）
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清淡营养。
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1准备好面粉，加入酵母和糖，搅拌均匀。2加入温水。3搅拌成大面絮。4下手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放温暖处发酵至两倍大现在的天气，一个半小时左右。5我们趁面团发酵的时间来准备馅料，准备好茄子、青椒、葱。6茄子去蒂，切成大片再切成丁。7放入大碗中，加盐，翻拌均匀，腌10分钟，杀出水。810分钟过后，茄子杀出了好多水。9青椒和葱都切好。10茄子清洗干净，再拽干水分。11加入青椒粒和葱花，加盐、蚝油、鸡精，翻拌均匀。12加五香粉和辣椒面，翻拌均匀。13热油泼一下，拌匀。14青椒茄子包子馅就好了。15发酵好的面
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1准备好食材。2空心菜梗断成小段，青椒斜切，大蒜头拍碎。3起锅烧油，油七成热时，下入所有的食材，翻炒断生。4加盐，翻炒均匀。5炒软。6加入醪糟、豆豉，生抽、蚝油和鸡精。7翻炒均匀入味。8起锅装盘。9成品图。
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1适量生宽面备用。2番茄去皮切小块备用。3香葱洗净切葱花备用。4锅中热油打入鸡蛋煎成荷包蛋备用。5锅中底油放入番茄炒出汁。6加入适量蚝油，生抽。7加入适量番茄酱，少许盐和清水。8中小火煮开五分钟左右。9放入宽面。10焖至宽面断生，洒上葱花即可。11成品。12成品。13成品。
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1准备好小米。2清洗干净。3高压锅烧开水，水开后，洗好的小米倒入锅中开水煮小米粥是浓稠的关键。4大火煮开，出气后，转最小火，压10分钟，浓稠的小米粥就好了。5好了。6成品图。
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