咖啡有助于减肥是怎么一回事？如何健康饮用咖啡？

很多人都迷信咖啡能够减肥。咖啡真的具有减肥的功效吗？实际上喝咖啡是有助于减肥的，但并不是喝咖啡能够减肥。减肥不是单靠说喝多一杯咖啡就能解决的事，减肥是需要平衡能量摄入与消耗的过程。

为什么那么多人迷信喝咖啡能够减肥？咖啡有助于减肥又是怎么一回事？

日本曾经有一项实验证明，喝了咖啡以后慢跑半个小时跟喝了白开水后慢跑半小时的人相比较，前者比后者消耗更多的能量。这项实验证明了咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，在进行有氧运动的时候脂肪是主要的能量来源，然后咖啡因促进了脂肪的燃烧效率。也就是说饮用咖啡之后进行健身运动比单纯的运动燃脂训练效果更好，所以说喝咖啡是有助于减肥的。

想要通过喝咖啡来助减肥的人群要注意了，喝咖啡容易引起失眠哦！

我们都知道喝咖啡能够提神，你知道为什么吗？实际上咖啡并不能缓解疲劳，是因为咖啡中含有咖啡因，只是为了让大脑感受不到疲劳而已。所以当你因为运动或者是脑力劳动之后饮用咖啡，可以在一定程度上帮助缓解疲劳，预防困倦。但是如果你对咖啡因敏感的话就不适宜在午后饮用咖啡了，有些人对咖啡因敏感，喝了之后神经比较兴奋，就会导致失眠了。

喝咖啡要适量 避免不要过量饮用咖啡

咖啡中的咖啡因具有一定的医疗作用，如果血液中的咖啡因浓度上升有可能会刺激到中枢神经系统，使人出现亢奋、不安等精神状态。咖啡因在血液中浓度过高的话会出现心律失常等症状，饮用咖啡需要小心，曾经有外国媒体报道过一妇女一天喝六杯咖啡，导致心肌梗塞的危险性高2.5倍。事实证明咖啡因跟心脏健康存在一定的关联，如果饮用咖啡之后会出现心悸、心慌等症状就要小心了，要适当减少饮用咖啡。

过量喝咖啡容易造成身体脱水

咖啡具有强大的利尿功效，你有没有试过饮用咖啡之后频频地上厕所，那是因为咖啡因具有强大的利尿功能。当你频繁地排尿又不能及时给身体补充水分的时候，身体就很容易造成脱水状态了。所以当你饮用咖啡之后记得及时给身体补充水分，也可以通过判断小便颜色来确定自己的身体状态是否属于缺水状态。如果你的小便颜色偏黄，说明这时候你就不能再继续喝咖啡了，要赶紧给身体补充水分，喝喝白开水了，知道你的小便颜色变回正常的无色状态，这时才说明你已经给身体补充回一定的水分了，此时体内已经是不缺水的状态了。

喝咖啡不一定能够减肥，但是当你想要通过健身运动来减肥的时候，不妨适当饮用咖啡，可以在一定程度上帮助你更好地消耗部分能量，所以喝咖啡是有助于你减肥的，想要减肥的朋友们就要好好利用了哈！

您可能还喜欢：

赶走“冬膘”蔬果减肥餐单

第19期：素食真的能减肥吗？

第40期：低脂饼干能让你减肥？

第45期：燕麦片真的能降糖减肥？

第78期：吃苦瓜真的能减肥吗？