去斑功能性饮食八款

　　干柿去斑方　干柿子，久食有效。功效：润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　　桃仁牛奶芝麻糊　核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆 200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖造量，每日早晚各吃1小碗。功效：润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　猪肾薏苡仁粥　猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤的功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　　山楂橘皮饮　山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

　　美肤汁 雪梨10克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净榨汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃 10毫升，开水对服。

　　消斑饮 黄豆、绿豆、赤豆各100克，洗净浸泡至涨后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日 3次。

　　羊奶鸡蛋羹 羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用清水适量将冰糖煮溶、倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。

　　三仁美容粥　桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥减少色素斑，延缓皮肤衰老。

（责任编辑：曾慧）

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