又要润肤啦：奶香南瓜麦片粥

　　食粥养人，李时珍就有“世间第一补人之物乃粥也”的赞誉，而且糜粥的最大好处就是“与肠胃相得，最为饮食之妙也”。

　　顺应节气，利用手边的新鲜蔬菜和水果，搭配五谷杂粮，换着花样煲煮果蔬粥。汤汁可稀可稠，可甜可咸，轻补益五脏，健脾助消化，不给身体增加过多的负担，呵呵，一碗粥也有力量呢~~

　　奶香南瓜麦片粥

　　材料：麦片半碗，南瓜，牛奶一袋(242ml)，黄糖片(半片)，松子(少量)，清水;

　　步骤：

　　1、南瓜去皮切小块，加水放入沙锅内，煮至南瓜软烂，加入半片黄糖片，并用汤勺轻轻将南瓜捻碎;

　　2、往步骤(1)中加入牛奶，继续熬煮，再次沸腾的时候放入速溶麦片，不停搅拌直至所用材料混合均匀，细腻光滑后，即可盛碗，中心点缀松子仁，即可食用了。

　　营养小卡片：

　　秋天是南瓜丰收的季节，南瓜性温、味甘，具有润肺益气、化痰解毒和健胃促消化的功能。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，对免疫系统发挥多方面的调节作用，还可降糖降脂，润肤养颜。

　　燕麦片是由燕麦加工制成的，是一种低糖、高营养、高能食品，可以有效地降低人体中的胆固醇，降糖降脂，常食还能改善人体的血液循环，缓解压力，排毒养颜，长期食用具有减肥功效，特别适宜用牛奶调配。

（实习编辑：林淑君）

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