教你做个“豆腐西施”

 

　　炎炎夏日，想要豆腐般的容颜，那就来吃豆腐吧!

　　中华自然疗法基金会主席顾奎琴说，豆腐是适合男女老少的最家常的养生食物，尤其对于女性而言，它是保健身体、减肥、细腻皮肤、延缓衰老的好东西。

　　夏季吃豆腐，可以把豆腐做成各种小菜，配以各类作料，还可以帮助提高食欲，起到开胃的作用。

　　山药豆腐糊

　　比如做道山药豆腐糊，将50克山药去皮上锅蒸熟，与50克豆腐一同压成泥。

　　依个人口味加盐调匀，装入盘中。

　　将2个鹌鹑蛋、30克鱼肉煮熟，和山药豆腐泥搅碎拌在一起。

　　最后，在吃之前，加一点紫菜碎末即可。如果觉得味道不够，还可以加点芥末、胡椒等。

　　新式豆腐沙拉

　　也可做个新式豆腐沙拉，最好能用口感水嫩的南豆腐。

　　豆腐切成半指长、两指宽的条状，将苦瓜切片，黄瓜、胡萝卜切成丝，生菜掰成块，然后加入盐、酱油和葱花，稍微搅拌一下即可食用。

　　鱼炖豆腐

　　豆腐和鱼肉一起吃，可以弥补豆腐中缺少的8种必需氨基酸中的蛋氨酸。

　　鱼肉豆腐丸

　　除了鱼炖豆腐，还可以试着做道鱼肉豆腐丸。

　　先将50克鱼肉、30克洋葱剁碎，100克豆腐用纱布挤去水分，然后将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥搅拌均匀，放入姜末、酱油、料酒、盐、黑胡椒、鸡蛋，缓慢加入淀粉，顺时针搅拌。

　　最后，起锅烧油，将混合泥撮成丸，放进油锅炸成金黄色即可食用。

（实习编辑：林淑君）

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