五谷杂粮粥的搭配大全是什么

　　五谷杂粮粥的搭配大全是什么？平时吃再多的大鱼大肉也都比不上粗茶淡饭，因为这样对肠胃比较好，为了平时的身体健康一定要注意饮食上的合理搭配，日常生活中养成饮食的合理好习惯，有助于身体的养生健康。

　　多吃一些五谷杂粮可以有助于调理肠胃，调节自己 的身体为主。但现在我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同。不同的食材都具有不同的功效，可以根据自己的需要来选择和搭配。

　　 日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体健康，注意合理搭配才能起到较好的效果。五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

　　食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

　　五谷杂粮搭配方法：

　　1、养颜美容：

　　日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体健康。

　　2、宝宝：

　　对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的健康有帮助。

　　温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。

　　3、补肾强身：

　　对于男性来说，搭配枸杞、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻都可以有好处。

　　4、健脾开胃：

　　如果肠胃不好的人，搭配淮山、茯苓、红枣、薏仁也是不错的方法。

　　温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。

　　5、宁心安神：

　　莲子、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

　　温馨提示：小孩子不能吃芡食，因为孩子的肠胃不适吃了反而不好。

　　6、贫血补血：

　　阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

　　7、清热祛湿：

　　茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

　　温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康。

　　8、三高人士：

　　银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

　　9、通便排毒：

　　燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

　　10、纤体减肥：

　　淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

　　五谷杂粮粥的搭配大全是什么温馨提示：大家都知道淮山热量低，对于减肥有着很好的帮助。

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