教你自制7款营养果蔬汁

　　营养健康饮

　　灌下这杯富含各种维生素（A，B，C，E）的饮品，你就会浑身充满能量。它甚至可以抵制衰老：叶黄素，加上维生素A和C，更能促进胶原蛋白的形成（让你的骨骼更强壮，肌肤更年轻）。

　　材料：苹果，梨，樱桃

　　热量：192卡路里

　　驻颜至尊饮

　　浆果中的抗氧化物对抗衰老有明显作用。

　　材料:蓝莓，草莓，芒果

　　热量：151卡路里

　　深碧保健饮

　　这杯绿意盎然的饮品含有少量的铁（经期和孕期的姐妹们需要额外补充），这种元素是保障血红细胞健康，让肌肉功能正常的关键。同时，它还提供足量的维生素K——另一种保障血液与骨骼健康不可或缺的成分。

　　材料：甘蓝，青葡萄，黄瓜，澳洲青苹

　　热量：110卡路里

　　平胃解毒饮

　　高纤维素的根类蔬菜和水果可以帮助消化，而生姜有平胃的功效。

　　材料：生姜，甜菜根，胡萝卜，苹果

　　热量：155

　　活力元气饮

　　天然果糖能够瞬间补充体能，而富含电解质的椰子汁则有助于补充水分。

　　材料：糖水荔枝，桃子，椰子汁

　　热量：105卡路里

　　充能健身饮

　　杏仁中含有的蛋白质有助于塑造和修复肌肉。另外，其中的钾（相当于香蕉中的含钾量的4倍）可以平衡电解质及水分。

　　材料：橙子，杏仁，甘薯，苹果

　　热量：231卡路里

　　免疫增幅饮

　　预防感冒，就得用这个维生素炸弹！单单猕猴桃，其中的维生素C就达到你日常摄取量的2倍——而柑橘类水果中甚至含有更多的抗感冒维生素。

　　材料：葡萄柚，橙子，猕猴桃

　　热量：156卡路里

（责任编辑：王健淇）

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