完美的水煮鸡蛋方法

　　鸡蛋的吃法多种多样，您对鸡蛋的吃法及制作方法是否存在疑问呢?就各种疑问，营养专家做出如下解答：

　　就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

　　最佳吃法

　　由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

　　一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

　　鸡蛋正确的煮法

　　鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。

　　停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

（实习编辑：林淑君）

精彩饮食推荐

七种食物美腿

抗辐射又护眼

味道揭示营养

哪些菜要加醋

饮食12个谎言想轻松减肥先告诉我你啥血型？运动前吃点啥能让人体发挥最佳？提示：红薯千万别跟什么食物同吃生气时不妨多吃的六种食物

您可能还喜欢：

治疗疾病的13个食物疗法