白领“叮饭族”让微波也变营养

　　导读：微波炉省钱、省时间，特别受到长期在餐馆和快餐店解决吃饭问题的白领们青睐，由于平时上班忙，很多时候都是在外面解决吃饭的问题，这样一来成本高，更主要的是不健康不卫生，加上现在很多食物都存在安全问题，所以白领们开始选择用微波炉DIY可口的饭菜，这样也省去了很多的时间。在午餐时刻，走进许多写字楼、办公室，微波炉完成烹调后的清脆“叮”声不断，围着微波炉的“叮饭族”成为极抢眼的风景。

　　过去很多上班族认为做饭是一件麻烦的事情，没做饭经验的人也能便捷地做出可口的饭菜来，省钱的同时吃得还更卫生更营养。

　　微波炉做菜，健康又营养

　　微波炉除了每日中午在公司“叮饭”，在家中你也可以用微波炉做出很多美味又营养的美食，下面小编推荐两道营养健康的食谱做法给“叮饭族”们。

　　微波清炒胡萝卜

　　很多人不喜欢吃胡萝卜，其实胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。据研究证实，每天吃几根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。传统中医也认为胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，对身体十分有益。总之，我们一定要在自己的菜桌上加上胡萝卜这种养生食材。

　　材料：胡萝卜一根、香菜少许

　　调料：植物油一勺、盐一小勺、生抽一小勺、糖小半勺

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后切成细丝，香菜切成末备用。

　　2.取一个微波炉适用的容器，放入胡萝卜丝，再加入植物油，拌匀，盖上盖子，放进微波炉用高火加热三分钟。

　　3.取出后，加入盐、生抽、糖和香菜末，搅拌均匀，放进微波炉，用高火加热一分钟即可。

（实习编辑：杨权芬）