自制减肥菜 告别黑眼圈

　　土豆是大家最常见的蔬菜，今天就教大家一道土豆减肥菜，既能减肥还能有效的去掉黑眼圈。

　　我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食品。但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，让色氨酸顺利发挥催眠作用，提高睡眠质量，帮助爱美人士告别黑眼圈

　　制作方法：

　　原料：土豆 小葱

　　料调：橄榄油辣椒粉花椒粉生抽盐 鸡精黑胡椒酱步骤：

　　1。土豆去皮，洗净切片。小葱洗净，切好备用。

　　2。将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。

　　3。烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180度，10分钟后取出。

　　4。将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至200度，再烤10分钟，取出撒上少许葱花即可。

　　小贴士：

　　1。把土豆切薄一些，可以减少烤制时间，土豆也更入味。

　　2。不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。

　　3。最好在锡纸上先刷一层橄榄油，避免土豆片粘住锡纸。

　　大家没事在家学着做吧，很有效哦!

（实习编辑：吴若珊）

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