每个月“那几天”让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看几位白领女性的应对高招吧。
巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
热水袋。小珂的法宝是热水袋,第一天在腹部抱个热水袋,肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 裸睡。陈小姐说,她以前月经很不规律,后来有医生建议她裸睡,调理了两三个月后,现在时间很准。当然,“那几天”是不能裸睡的,其他日子里可以试试。
喝玫瑰花茶和练瑜伽。Joal沏茶时放几瓣玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶,长期坚持,对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练,学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。
牛奶加蜂蜜。Amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
以上是几个私家秘方,可根据自己的情况酌情试用。
链接
月经提前:少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
月经迟来:宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。
月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。
月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
(实习编辑:张曼)
您可能还喜欢:
1食材:荞麦面、牛心菜、熟咸鸭蛋。2将熟咸鸭蛋挖出。3将牛心菜撕成小块清洗清洗捞出。4将荞麦面下入沸水锅中煮开、煮上3分钟捞出。5起锅倒油烧热,下入牛心菜翻炒翻炒。6接着,合入焯好的荞麦面和挖出的咸鸭蛋翻炒翻炒。7然后,加适量的盐。8调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材:江白虾(已剪去虾须清洗)、梅干菜。2将梅干菜用清水浸泡1个小时。3随后,将浸泡好的梅干菜清洗干净捞出控干水分。4起锅倒油烧热,下入梅干菜翻炒翻炒。5接着,合入江白虾加适量的料酒。6翻炒翻炒。7然后,加适量的盐。8加适量的酱油。9调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材:蚕豆板(已清洗)、绿豆芽(已清洗)、茭白(已剥壳清洗)、韭菜(已清洗)、水淀粉。2将茭白放在案板上切成粗一点的丝。3将韭菜放在案板上切成段。4起锅倒油烧热,下入绿豆芽和切好的茭白翻炒翻炒。5随后,合入蚕豆板加适量的清水。6翻动翻动煮上4到5分钟。7接着,合入切好的韭菜加适量的盐。8调味翻动翻动。9然后,加适量的味精。10加入水淀粉。11勾芡翻匀,盛出。12最后,浇上适量的芝麻油即成。
花鱼儿
1成品图。2制作方法:土豆适量,去皮洗干净,改刀切小块,备用。3土豆块加入少许玉米淀粉,均匀裹上。4锅里适量油,六成油温下锅炸。5炸制金黄酥脆,捞出。6锅里加入一勺清水,一勺白糖,小火熬制。7糖慢慢熬制香油色。8放入土豆,表面裹上糖汁,出锅。9成品图。
诗韵墨香
1成品图。2制作方法:牛腿腱子肉适量,用清水洗干净,备用。3所有食材放入高压锅中,煮熟,焖一个小时入味。4酱好的牛肉捞出,改刀切片。5成品图。6成品图。
诗韵墨香