搜索
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，远离亚健康状态呢？中年男人健康饮食应注意以下几点：
远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
补充海鱼鸡肝
日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
饮酒有利有弊
每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
（实习编辑：万文娟）
热文排行：网友最关注的饮食热文TOP10 
皇宫解密：解密：古代皇宫你的保养秘方 
春季饮食：春季饮食 五色食物养五脏 
餐桌误区：餐桌上你错吃了多少“废物” 
饮食指导：多吃碱性食物 春天不再困 
防癌饮食：常吃八种菜预防八种癌症
您可能还喜欢：
1牛肉切片。2放入所有调料，搅拌入味。3配菜有青椒、酸菜、小米椒、姜、蒜。4把所有配菜切好。5起锅热油，倒入牛肉。6炒至八成熟，盛出备用。7锅中再次热油，炒香姜蒜。8倒入剩下的配菜，炒至断生。9再把炒好的牛肉重新倒入锅内。10翻炒片刻，出锅。11成品。
宸·羽
黄瓜爽脆，虾仁Q弹。
金凤栖梧
1土豆去皮，茄子洗净。2茄子土豆切条，泡水里。3砂锅放油、姜烧热，放肉末翻炒。放生抽、蚝油放土豆。4加适量水。5水烧开后放入茄子。6煮十分钟，把土豆条压扁几个，汤汁变浓稠，收汁即可，加青椒碎点缀，加盐调味。
胡贝贝
1西芹洗净，取驴肉。2切菜斜切片。3切葱姜。4葱姜和芹菜放一起。5泡好的木耳洗净。6冷水下锅焯水。7水开几分钟捞出过冷水再洗净。8切丝。9把熟驴肉放开水里煮开。10捞出。11热锅冷油。12油热放蔬菜和食盐。13翻炒均匀。14放生抽。15放驴肉和木耳。16翻炒几十秒即可。17成品。
不做妖精好多年
1泡发好的木耳。2摘洗干净，冷水下锅焯水。3开锅煮几分钟捞出过冷水再洗几次，捞出沥干水分备用。4油菜洗净。5热锅冷油，油热放花椒和食盐。6放肉糜炒熟。7放木耳和油菜翻炒，翻炒的过程放生抽。8大火快速翻炒至油菜断生。9放鸡精提鲜。10成品。
不做妖精好多年
