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饮食真是目前最流行的一大健身法宝。如果还在为自己的身材而苦恼的，赶快看看以下的餐单。男人吃出性感好身材不是梦!
饮食真是目前最流行的一大男性健身法宝。如果还在为自己的身材而苦恼的，赶快看看以下的餐单。男人吃出性感好身材不是梦!
早餐卡布其诺咖啡羊角包或50克面包30克果酱。
中午茶加肉面包
午餐90克西红柿面蔬菜50克主食水果加入一茶匙糖咖啡
下午茶一块甜点或一香蕉
晚餐200克鱼130克肉类一盘豆子蔬菜一杯葡萄酒或啤酒一水果
调味品30~35克食用油15克白糖10克奶酪
注热量共2200~2400卡蛋白质12~18脂肪25~30碳水化合物50~60
1、不要误为水果热量低，其实他们含糖分不少。尤其果汁节食者大忌。因为果汁由多水果榨成分量较多，而且因为少了纤维质、少了饱足感，不知不觉中反而使热量摄入过度。
2、如果吃东西速度太快，虽然还没有感觉到饱程度。但其实已经摄取了过量的热量，应该细嚼慢咽让胃有饱胀感。
(实习编辑：张曼)
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