您会保健吗？_想做菜网

经常听人感叹：“现代人不像以前那么‘结实’了”。其实，40岁后人体功能便会出现自然衰退。然而，早衰现象已严重威胁着人类的身体健康。针对40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：　　1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。　　2、心理压力大，有恐惧感。　　3、睡眠不佳，多梦易醒，睡觉已不能达到休息。　　4、心悸，感觉透不过气来。　　5、头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降。　　6、四肢乏力，肌肉酸痛。　这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。　　男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。　您会保健吗？

　1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。　　2、食用富含纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和

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