搜索
20岁的男人 能量补究进行时
身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已发育成熟并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
温馨提醒营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
黄金提案
铬：维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，爱好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A：具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。
需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式
维胶猪蹄：猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。
您可能还喜欢：
家常菜～凉拌拉皮。
政妈妈
1菠菜去根儿，洗净。2锅中放水烧开焯菠菜半分钟，去除草酸，菠菜捞出头洗干净。3菠菜攥出水分放入盆中。4放生抽，白糖醋调匀即可。
宁静致远0217
昨天炒了一份素白菜，味道极好。减肥菜谱，白菜营养价值非常高！白菜中含有丰富的膳食纤维，能稳定肠道菌群，促进消化、帮助排便，适合粪便干结、排便困难的人群食用。白菜性平，富含水分，能够缓解体内阴液亏虚引起的口燥咽干、五心烦热等症。白菜中的吲哚-3-甲醇是一种天然的抗肿瘤成分，防止致癌物质的吸收和堆积，而微量元素钼能抑制癌细胞的增殖，适量食用白菜能降低乳腺癌、食管癌的发生几率。
どら
11，材料备齐，鸡肉解冻。豆腐用重物压出水份。22，洋葱，蒜切碎。3鸡肉剁成泥。用料理机也可以。4洋葱蒜末炒软。5鸡肉，炒好的洋葱，鸡蛋，捏碎的豆腐，酱油，黑胡椒，咖喱粉，盐拌匀。6空气炸锅底部喷点油防粘。鸡肉豆腐团成适当大小的丸子，放入炸锅内，表面再喷点油。180度，烘烤12分钟左右即可！7低脂低卡！适合减肥！小窍门如果馅料太湿，可以加点全麦粉调节一下。
可意妈妈
口感特别好，松软香甜，甜而不腻，没有人会拒绝吧！
添淼Ozqkn
