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大家知道，性生活是人的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有精神的欢悦，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质，要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。
有利于防止男性性功能早衰的食物有：
植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
(实习编辑：张曼)
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一道清淡的家常下饭菜好吃美味。
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1剁椒，韭菜苗。2肉末准备。3油锅起火烧六成熟倒入玉米油放多久肉末炒。4倒入韭菜苗。5添加少许盐。6添加适量生抽炒几分钟出锅。7成品家常下饭菜。8成品晚餐。
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1熟猪耳朵。2芹菜辣椒蒜末备用。3锅中热油煸炒芹菜加入少许盐。4合入猪耳朵。5加入蚝油翻炒均匀。6翻炒均匀即可。7成品。
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