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江西的小李是一名中学生，他称自己两三天洗一次头发，每次都掉很多，年纪轻轻就快谢顶了。虽然脱发与遗传因素或基因有关，但是与后天的关系也非常密切。平时口味比较重，喜欢喝酒，吃辣、油腻的食物，这些都会为脱发埋下祸根。因为刺激性食物会增加皮脂腺分泌，堵塞头部的毛囊口，导致毛囊营养下降，最终导致脱发。
脱发俨然已经成为很多男士的心头大患，而与脱发息息相关的就是饮食问题。男性脱发吃什么好？一起来了解。
1. 黑芝麻
黑芝麻中含有卵磷脂、维他命E、蛋白质、亚油酸等成分，这些成分是促进头发再生长的重要元素。无论是预防脱发，还是促进头发再生，都可以常食用黑芝麻。具体可以用芝麻研磨成粉冲调食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的汤品。既享受美味，又补充头发所需的营养，一举两得。
2. 核桃
和芝麻一样，在核桃当中含有大量的维生素E，维生素E能够使人体内的细胞免受自由基等氧化物质的损害。吃核桃可以很好的预防脱发，除此之外，核桃对发质干枯和白发也都有很好的调理效果。
3. 牛排
大家都知道牛排自传入中国以来，受到了很多人的青睐。但是很少有人知道牛排的营养价值其实是非常高的。牛排当中含有丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而达到防止脱发的功效。
4. 木瓜
木瓜中含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等均可为头发提供多种营养，能去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
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