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常言道：“萝卜青菜，各有所爱”。每一个人或多或少都会有自己的兴趣和爱好，也有着各自的欣赏和追求。在美好的生活里，健康是每个人共同追求的最大的财富，每一位负责家人饮食的爸爸或妈妈们都绞尽脑汁地为家人烹饪着既美味又营养的食物。紫薯又叫黑薯，一般呈紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。不但营养丰富，而且具有特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，容易被人体消化和吸收。其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值很高的花青素。紫薯的做法
诗心
我一直挺喜欢用紫薯来做美食拍照，主要是喜欢它的颜色，淡淡的紫色很美。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯为花青素的主要原料之一，想要美丽就多吃紫薯吧。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，经常听到说，如果在减肥期间，燕麦是一种很棒的食物，想要苗条，就多吃燕麦吧。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。我们中国人的早餐饮品中，牛奶绝对占有很重要的地位，想要健康，就多喝牛奶吧。今天我们把这三种食物原料综合起来，
sunshinewinnie
1材料准备好2紫薯洗净去皮切块3放入微波炉，高火叮5分钟4将叮好的紫薯放凉后放入破壁机容器内5倒入牛奶和水6调好转速为1档，时间40秒7程序结束后，关闭机器8根据自己的口味调入适量炼奶拌匀，接着倒入杯子容器中9冷藏之后口感更好哦小窍门喜欢浓稠点的可以减少水的量
juju菊娜
草莓季来临，又可以折腾了，草莓芝士蛋糕，草莓大福，草莓奶昔，草莓思慕雪，草莓酱，草莓果汁，各种吃法做起。最简单的做法是将它和牛奶或酸奶用食物料理机搅拌均匀做成奶昔，酸甜的口感让人爱不释手。
salila82
食也“好色”
小尧0209
紫薯热量比较低，食用不但不会增肥还可以起到减肥的作用，同时紫薯营养也是非常丰富的。 牛奶我选用的原味的高钙牛奶，炎宝现在正在长身体所以钙是必不可少的微量无素，炎妈做为女人钙也是必不可少的噢，同时炎妈在减肥所以不会选择高脂的牛奶。同时紫薯中含糖份量比较高，所以一般做紫薯奶昔我一般都是选用高钙的原味牛奶。只有偶而才会应儿子的口感喜好给儿子酸牛奶紫薯奶昔。
燕清欣
最近西安的天气不是一般地热，上周温度都在36度之上，这两天老是预报有中雨，然而期待的雨点并没有如期而至，温度倒是下来不少。可是昨天开始温度又开始飙升到三下多度，热得人心烦意乱，食欲不振。这时候，多做一些健康饮品，既补充了身体对于水分的需求，又能适当补充体能是非常必要的。这不，今天我来上一款做法简单却相当诱人的紫薯奶昔。肠胃好的人也可以冷藏后饮用，别有一番风味呢！浓浓的薯香配以浓郁的牛奶,味道怎么样,试试就知道啦!
提啦米酥
魅惑的紫色使这款奶昔颜值、美味与营养并存，太喜欢这款奶昔了。
天国的女儿
朋友们问我紫薯该怎么做，其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的，比较干，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点，通便排毒增加肠道蠕动等，是非常理想的粗纤维食品！下面我们就做下紫薯奶昔吧！
我的吃货老婆
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。 胖子用紫薯和鲜奶搭配做了一款营养奶昔。及美容养颜，又清凉解暑。
爱吃de胖子
奶昔，英文为Milk shake。奶昔首先出身于欧洲主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。可以做奶昔的材料很多，昨天蒸了紫薯还有几块，紫薯有通便便的作用，和牛奶一起做成奶昔不错哦!
小艾厨娘
早晨做了酸奶，下午可以食用了，刚好还有家里长期必备的紫薯。于是，做了紫薯奶昔。别说它不只好看，还好吃，而且营养非常丰富。我就是不太爱拿着个紫薯干啃的，哈哈，所以总是换着各种花样吃它。紫薯含丰富的硒元素和花青素。对很多疾病有预防和治疗作用，被誉为人体第七大必需营养素。据说，当然是专家研究说花青素是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还有促进胃
叶子Ivy
自己做了酸奶，更喜欢喝各水果奶昔，加了紫薯也不错哦。
余甘果蜜的厨房
1两个小紫薯 。2以后切成薄片，入锅蒸15分钟 。3蒸熟的紫薯 。4倒入破壁机 。5上两瓶牛奶 。6我家的破壁机水位最低为750ml，不到位可以加适量的清水。 7加入一勺炼奶，可以让奶昔更加香甜 。8破壁机按果蔬奶昔键，搅拌一分钟 。9完成后倒出饮用。10成品。表面可以加适量的燕麦粒 ，营养早餐简单快手的完成 。
宸·羽
我喜欢紫色！喜欢它纯净雅致的色彩。紫色是一种神秘的色彩，也有着神秘的魅力，使人总忍不住想要去亲近，去触摸。因此无论多忙，每天都要留点时间给自己，做上一壶紫薯奶昔，在露台上听听音乐、看看书籍、让紧张的神经休息一会儿
南宁小鱼
紫薯，燕麦，纯牛奶，三样简单是完美搭配。漂亮的紫色，甜香滑润，实在太好喝了。而且饱腹感强，减脂代餐之首选????。
一溪月
上次回娘家、妈妈把自己种的紫薯、装了些给我带回家、我把它做成奶昔用来做下午茶、或早餐给家人吃、非常不错、吃下去胃里暖暖的，紫薯营养丰富、色彩艳丽、颜值很高、非常漂亮！ 紫薯含丰富的硒元素和花青素。对很多疾病有预防和治疗作用，被誉为人体第七大必需营养素。据说，当然是专家研究说花青素是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
沙儿飞飞❉
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 紫薯紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防
沙儿飞飞❉
1紫薯蒸好，牛奶加热2紫薯皮去捣碎3倒入一盒牛奶4开启料理机打成糊状5分分钟喜人的画面就来了6放入枸杞点缀7紫薯奶昔做早餐简直太棒了8美味零负担，有营养有颜值小窍门紫薯本身有甜度，就不用加糖了，低糖低脂更健康！
米拉Miira
紫薯是非常好的健康营养食品，以前根本没见过，随着生活水平的逐渐提高，现在各大超市里紫薯已是常年必备的食品了。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯里的硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生，所以一定要多吃一些紫薯
因为爱情2012
所有奶类饮品中，纯牛奶的营养是最高的，但苦于孩子不爱喝，说没味道。怎么能让您的孩子把纯牛奶当成他爱喝的饮品呢？我们把同样是营养价值较高的紫薯添加在里面，做出的奶昔呈淡紫色，让本来单一白色的牛奶成了漂亮的紫色，又把紫薯的甜和香的口感溶入其中，孩子特别喜欢喝，各位爱宝宝的妈妈们，不妨试一试吧～
不爱吃桃的猴
1将紫薯洗净放入蒸屉中蒸熟。2紫薯稍凉后去皮切小块。3将紫薯块放入料理机中。4加入牛奶和适量的白糖打1-2分钟即可饮用。
雾霜
1主要食材：紫薯、牛奶（牛奶可以先放冰箱冷藏）。2紫薯切薄片，这样更易熟。3锅中上汽后，蒸十五分钟。4盛出晾凉（这些不是一次用完的量）。5取适量紫薯，和牛奶一起加入料理机中打均匀。6倒入杯中，加适量蜂蜜。7搭配自己喜欢的水果，营养更丰富。
陶豆淘淘
紫薯营养丰富具特殊保健功能，所以我家经常买来吃的，这次就尝试新的做法。。。
Calf2013
材料呢就大约这么个比例，喜欢哪样可以多加，我一般香蕉就一根，紫薯比鸡蛋大点的 就一个半两个那样吧。
狼女
紫色总让人想起浪漫，淡淡的美，悠悠的静...紫薯与酸奶，完美勾勒出迷人风味！
米拉Miira
奶昔，这道备受人们喜爱的冷饮，如今已经研究出了越来越多的制作方法，而紫薯奶昔就是近日来备受人们喜欢的一种奶昔，紫薯奶昔营养价值高，那这道紫薯奶昔应该要怎么做呢?下面就让我们一起来学习做这道紫薯奶昔吧。
芊芊_DOkzbcaviraI
南瓜和紫薯混合着酸奶和牛奶打成的奶昔，配上坚果，原汁原味。
蓝雨阳光780913
紫色代表优雅、浪漫、神秘 、高贵、阳光，比较有皇家气质，很喜欢紫色的与众不同。而紫薯这种食材用来做各种面食或甜品，都可以呈现出很漂亮的紫色，而且紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，其营养价值也更高。用紫薯和草莓做了浪漫漂亮的草莓紫薯奶昔，在炎炎夏日来一杯冷藏过的草莓紫薯奶昔，既清凉舒爽又健康，而且颜值也很高。
眉儿美食
紫薯含有丰富的花青素，对100多重疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素可以减肥瘦身，促进肠胃蠕动。
harriet1003
每天出现在餐桌中的早餐饮品主要以各种粥和杂粮米糊为主，偶尔来杯牛奶或做点豆浆、果汁换换口味。最近天气越来越寒冷（今天看天气预报早晨的温度已开始到零度以下），早餐就要多吃些暖胃的食物帮助储存能量，各种杂粮米糊就是最好的选择，最近各种米糊就频繁出现在早餐餐桌上，小朋友都很喜欢喝，虽然他喜欢喝也不能天天做不同口味的米糊，担心时间久了会产生厌烦而变得不喜欢喝，中间就会穿插着做一些其他饮品。
黄豆豆的一家
1准备食材。2紫薯放电压力锅蒸十分钟，取岀切丁。3放入料理机，加入牛奶，打成紫薯奶糊。4打好的紫薯糊倒入碗里，加入淡奶油与蜂蜜拌均。5用绿色植物稍稍装饰。6口感丝滑。7加入淡奶油比只用牛奶的口感丰富很多。
食与艺术→_→团子妈
又是新鲜紫薯上市的季节，做一款营养、美味的紫薯奶昔吧
虫虫指挥官
紫薯水分少，不加清水奶昔太稠哦。
不做妖精好多年
1银耳泡发好和紫薯一同蒸熟。2蒸熟的银耳撕小块放入料理机中，紫薯去皮掰小块一同放入料理机。3加入牛奶。4几秒钟美味呈现。5加入蜂蜜拌均即可享用。
甜甜mimi
1紫薯去皮切片蒸熟，趁热加糖。2加入纯牛奶紫薯料理机中搅拌几秒即可。3倒入碗中即可食用。
甜甜mimi
1紫薯洗好，蒸熟，准备雪梨一个，牛奶一袋。2紫薯，雪梨切好入榨汁机榨2分钟。3成品图。4成品图。
逝去的爱情
1紫薯提前洗干净去皮蒸熟，准备2个香蕉，一袋牛奶。2香蕉切断，紫薯入榨汁机榨汁2分钟。3将榨好的奶昔入杯中。4成品图。
逝去的爱情
1紫薯去皮切块提前蒸熟备用豆浆准备一袋备用。2紫薯和豆浆入榨汁机榨半分钟即可。3成品图。4成品图。5早上来一杯不错。6成品图。
逝去的爱情
让贝贝每天有个好心情
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1紫薯蒸熟备用。2将紫薯和酸奶一起放入搅拌机中。3启动搅拌机将紫薯打碎与酸奶混合。4倒入杯中即可食用，我放上枸杞装饰了一下。5成品图。6成品图。
欣欣向荣2388
喜欢紫薯浪漫的颜色，喜欢紫薯甜糯的味道，在热烈的浓夏来一杯又浪漫又清凉的紫薯甜品，绝对是不凡的享受。
百黛佳人
梦幻的紫色、淡淡的奶香加上简单的拉花。在冬日的午后、暖暖的阳光下来一杯紫薯奶昔那一份惬意不言而喻。
cc饼屋
1紫薯去皮蒸熟，准备牛奶。2将蒸熟的紫薯放入破壁机中。3加入牛奶。4开启菜单键：奶昔。5成品。
鸣翠燕
1紫薯1个上锅蒸熟，剥皮，准备一盒牛奶。2将煮熟压成小块放入榨汁机，牛奶也倒入榨汁机。3启动开始按钮，打成紫薯奶昔。4香浓的煮熟牛奶味。5成品图。6营养早餐。
剥开颗糖
1自制甜酸奶，做法看主页菜谱。2煮熟的紫薯去皮。3紫薯捏碎，放榨汁机，倒入酸奶。4准备打奶昔。5打好的奶昔。6换个角度看。7倒在杯子里，滴上酸奶。8用牙签拉花即可。
不做妖精好多年
1紫薯去皮切片蒸熟2把熟紫薯和牛奶加入到料理机中 启动搅拌几秒即可3装入碗中加入一勺蜂蜜即可
甜甜mimi
1紫薯削皮切块，放少许水，微波炉转2分钟。2和牛奶一起放入料理杯，搅拌一分钟。3这是搅拌好的。4放入白糖搅拌均匀。5成品。
金豆妈妈爱做饭
1蒸熟的紫薯，纯牛奶。2把紫薯和牛奶放料理杯里，启动料理机20秒即可。3打成细腻的奶昔。4成品图。
阳台上的草莓
