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1准备好材料。2银耳泡发撕小朵； 紫薯去皮切小丁； 核桃仁入烤箱烤6分钟左右，拿出后用擀面杖碾碎；3锅中加水3碗，将淘洗好的米放入，大火烧开后，用勺子搅一下锅底以防粘锅；4放入紫薯，再烧开后改中火;5放入银耳，中小火约40分钟，这过程中，要用勺子多次搅拌；6待米开花，稠度合乎需要的时候，放入核桃碎拌匀即可。 加冰糖或放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用。
々苗∴
紫薯吃起来有一种清甜的味道，也有很高的营养价值，因为独爱紫色，又喜欢吃紫薯，所以就想起了做点紫薯粥尝尝，味道还不错哦。
吃货心煮艺
1大米要事先泡好一个小时2将泡好的大米放进煮锅中熬煮，等到大米煮开了花即可3乘煮粥的时间把紫薯去皮，切块，放进蒸锅中蒸20分钟。可是紫薯实在太硬，剩下两个我就不切了，不过事实证明= =切一下蒸的可以快一点4将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用5等大米煮开了花，将紫薯泥放入锅内，大火煮，然后改小火慢煮，放入适当的糖6等粥变粘稠的时候可以把火关了，盖子盖上几分钟7忍不住盛了一碗，配上榨菜炒蛋，哈哈紫色配黄色~绝配哦~好看又好吃小窍门大家切紫薯的时候一定要小心，否则会发生血案。。。我就不小心在切得时候切到了手，血都
nainiu_123
秋雨绵绵，手捧一碗的粥，一定很温暖！今来一款：紫薯银耳粥，美美的颜值，棒棒的味道！
米拉Miira
紫薯和南瓜都营养丰富，再加上黑米以及小米，特别适合宝宝的一款粥，晚上准备好材料，早上起来很快就煮好了。
谜琪
1食材：南瓜、紫薯、红枣、大米。2食材淘洗干净。3加入适量的清水。4电饭煲煮粥。5一个半小时后食用。
香香的小厨房
软糯顺滑，浓稠香甜！
琴韵优雅
1将紫薯洗净，去皮切小块；用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。2大米洗净。3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。4加入适量水，调至粥档煲熟即可。5。。。。。。6喜欢吃甜的可以加蜂蜜，我们家早上不爱吃甜的，就着小菜吃啦！
家有桐宝
说真心话，最初收到五常稻花香粥米多少还是有一些失落的，因为最初申请试用的时候看到的是品臻客五常香大米，而且早已盘算好收到试用大米后要做些什么。于是在收到粥米后就稍稍有那么一点小懵，好的是很快便恢复了过来。既得粥米，便安然煮之。味道确实非常不错呢！非常小巧的400克装。从快递件外面看起来似乎像一本厚实的书本。折开外包装的样子。纸盒子外面有关于五常稻花香粥米的介绍。土质肥沃、营养丰富的五常黑土地蕴育出了色彩自然洁净、颗粒饱满匀称、外观晶莹剔透、质地坚韧滑润、香味清雅内敛的五香香米。而品臻客粥米则是将精选的五常
提啦米酥
桃胶！这样吃，越吃越漂亮
你的专属小厨娘
今天为大家介绍一道粥的做法，粥做得稠稠的，不用砂锅，不用铸铁锅，也不用压力锅，咱们就用家家都有的电饭煲，一样把粥煮得稠稠糯糯的，不用搅动，不用怕溢锅，把食材放进锅中，五十分钟后就开饭，非常的方便。粥煮得稠一点，直接可以当主食，配点小菜，就能吃得肚子饱饱的，非常的方便。 大米1杯 水适量 山药150克 紫薯150克。
A苹果小厨
紫薯富含花青素是抗衰老的好东西，红薯中的纤维素对健康也非常有益，秋季多食紫薯，是因为经过了一夏天的消耗，进入秋季人体易进入气血两虚的状态，所以补气、健脾、养血的紫薯正适宜此时食用。
康康1818
1食材：南瓜、紫薯、大米。2南瓜紫薯切块。3全部食材淘洗干净、加入适量的清水。4电饭煲煮粥键，一个半小时后即可。5成品。
香香的小厨房
紫薯的美，总是如此迷人！
米拉Miira
1材料简单。 2 大米淘洗后加少许水浸泡30分钟； 3紫薯去皮切小块；4紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；5当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；6煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；7喜欢甜的可以加点冰糖。
々苗∴
燕麦紫薯粥，一款家常快手粥品！燕麦营养丰富，含有膳食纤维，蛋白质，钙，铁，钠多种微量元素，其中含有大量的亚油酸，对脂肪肝，糖尿病浮肿等也有辅助疗效。燕麦又是低热量高纤维的营养结构，很易让人产生饱腹感，所以燕麦是减肥者的理想主食！紫薯更是保护肠胃，减肥瘦身，二者结合，营养翻倍！
米拉Miira
1食材：紫薯、山药、大米。2食材淘洗干净。3加适量清水。4电饭煲煮粥。5一个半小时后食用。
香香的小厨房
早餐不知道吃什么，来一碗粥非常不错，营养健康，暖心暖胃。
雨中漫步_kRsJPX
香甜滑糯。一股浓郁的燕麦香味儿，粥变成了漂亮的蓝绿色。
一溪月
颜色漂亮的紫薯蒸着吃有些干，煮粥喝很好，甜甜的，糯糯的。煮时搭配了利好的黑米，又添加了的大米。煮好的粥看着好看，也很好喝，热热乎乎，养生功效很多。一碗热粥，简单营养，喝在口，暖在身，保证身心无恙，非常适合冬季食用。
尔东叶
紫薯含有大量花青素硒元素被世界医学界称为超级巨星、生命火种和抗癌之王。长期食用，具有提高人体免疫力,抗癌防癌、软化血管、降血压、降血脂、补钙、健身、美容等保健作用。紫薯是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。所以，紫薯是对人体非常非常好的一种食品，燕麦片的营养价值也很高，一起来熬粥非常棒，这个粥很适合老人、孩子、糖尿病患者、心血管病患者、便秘患者食用。
雨中的叶子
1紫薯去皮切块。2大米提前浸泡一天，紫薯准备一些。3大米，紫薯。白糖一起入锅煮。4煮30分钟，煮饭20分钟的时候，用勺子搅拌均匀，容易粘锅。5成品图，早餐喝了一碗。
逝去的爱情
1紫薯去皮切薄片，放入蒸锅蒸熟。2按3：1比例先备着些糯米粉和生粉。3紫薯蒸熟趁热按口味加些白糖，搅成泥。4紫薯泥和粉混合，一边倒入些许开水，不要一次性加，一次加一点，用筷子搅，小心烫手。糯米粉和生粉也要酌情再加些。5最后揉成有弹性的糯米团。6砂锅开始煮糯米，冷水进锅，大火煮开转中小火煲。7接下来就在煮粥时把糯米团搓成一个个小圆球。8糯米熟时放入紫薯汤圆。9紫薯汤圆熟了会全部浮在水面上的。10按口味放入红糖。11再放些熟花生米即可。小窍门剩下的紫薯汤圆可以撒些粉在上面，放进急冻冷藏，需要时拿出来吃。
是甜甜呀
紫薯粥，第一次煮，经历了美丽，难看，又到美丽的过程。紫薯呈现紫色，主要原因就是含有花青素。据介绍花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。一般都是遇到酸性物质变为红色，遇到碱性物质变为绿色。
一溪月
非常适合小朋友食用
豆豆妈li
1大米淘洗后放入电饭煲内胆中，加适量水烧煮。2紫薯去皮切小块。3紫薯放入电饭煲中同煮。4粥粥也是梦幻系的。
清水淡竹
不知道从什么时候起，喜欢上了这个颜色。但是仅仅是做菜的喜欢，喜欢它带有梦幻的炫紫，给人赏心悦目的感觉，喜欢做出来供人欣赏就以足够。就像喜欢一个人一样。就那么简单。
小玉厨房
喝粥易消化。煮的恰到好处的粥里，加了嫩滑的银耳和软糯的紫薯，再洒上炒得酥香可口的核桃，每一口都能吃得很满足。
緣豆兒
过年大鱼大肉会吃的太油腻，来碗清淡的粥暖暖胃！
藜小妞
南瓜含有丰富维生素A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋冬燥症状大有裨益，常吃能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。用南瓜搭配同样有防秋燥的番薯煮成糖水，“暖笠笠”、甘甜润滑，在微寒的天气里喝上一碗，暖身又暖心！微信搜索关注“威厨房”，教你轻松烹饪健康家常大餐！
威捷朗家居
夏季养生粥，可当主食，可当甜品。
zyk204
加了紫薯和山药煮的粥，梦幻般的紫色，温暖又营养。
清水淡竹
8个月以上的宝宝可以吃一些软烂的米粥练习咀嚼，但是芝麻和核桃不易消化，需要打成粉末状以后加入粥里，更有易于宝宝的吸收。
亲亲我的宝贝123
亲们是不是和我家一样：煮米饭一顿吃不完，时常会剩点米饭在电饭煲里呢？过去人的习惯会将剩米饭第二天早上加点水做成烫饭，来些馒头蘸点小菜感觉很美味；而现在人们生活讲究了，发现烫饭没营养且不能常吃，特别是患糖尿病人更不能食用；那剩下的米饭怎么办？哈哈：下边我就用剩米饭与大家分享一道最最简单的营养米饭粥，没有一点技术难度，小白也可轻松搞定。南方的冬天做面包真是伤不起哈，周六揉了500克面粉做面包搞得太累了，待周日起床时发现太阳已晒的老高老高了；不是说习惯已就成规律了，在我家就是：不管早迟一天三顿一顿也不能少哈；想
老方小雨
朋友给了好多铁棍山药，拿来煮粥，炖汤，或者直接蒸熟都是很美味的，这款山药紫薯粥是宝宝的主食，一顿能吃大半碗，给宝宝养得白白胖胖ヾﾉ≧∀≦o
小董妞@厨房
紫薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。前几天接到美食杰霸王超市的越南小紫薯，非常高兴，感谢所有工作人员，今天，我用紫薯制作了一款早餐营养粥，喜欢的看看：
小草根家庭美食
这个紫薯还是上周一和同事一起在网上合买的，话说确实很方便的呢~~~差不多放了一周了，看上去一还不错。看过很多人做的紫薯粥，觉得营养好，颜色也好看，但是为什么我做出来的就偏向黑乎乎的呢？我猜是大米放少了，紫薯多了，你猜是？？？
书页留香
大麦俗称大麦仁，其滑滑的口感很特别，煮粥食用这个特点更加突出。大麦仁不但口感独特，营养也很丰富，功效很多，可以润肠、排毒等。更适宜血糖高的人食用。
尔东叶
紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带来健康功效。
营养师奕可
燕麦紫薯粥，食材简单（紫薯、燕麦片，蜂蜜），用时只要8分钟，就能熬煮出粉紫色的粥。软糯香甜，浓稠顺滑，营养丰富，低热量，常吃还能美白，抗衰老。男女老少皆宜，尤其女生要多吃。
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