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这款粥适合体弱湿气重的人士食用。鹌鹑号称动物人参，不仅祛湿且滋补效果很好。
不做妖精好多年
黄瓜虾仁面，清清爽爽，淡淡的好味道！
柠檬小厨～～
山药豆沙糯米糍，味道甜香软糯，多吃不腻，一起做吧！
柠檬小厨～～
1土豆、青红椒切块，鸡腿肉冷水下锅焯水。2碗内放入蚝油3勺，生抽3勺，黄豆酱2勺，搅拌均匀。3锅内放油，放入2-3颗冰糖炒出糖色，下入鸡腿肉炒至上色。4放入葱，干辣椒炒出香味，倒入调好的料汁，放入蘑菇和土豆翻炒，盖盖焖至15分钟左右，土豆软烂即可。5最后下入青红椒再焖至几分钟即可。
西贝大厨来了
1小米洗净。2放入砂锅，加入水，大火烧开，转小火。3山药去皮切丁。4小米煮开10分钟后放入山药，继续煮约30分钟。5煮好的小米粥，可放盐调味也可不放。6来一碗养胃小米粥。
elmonte
寒冷的冬季，来上一碗温热的粥，暖暖的简直太赞了！
RLing
新春盛宴，元气满满中国年????????新春盛宴，人人都是美食家????昨天是腊月初一，看到有一种习俗叫“咬灾”，很有趣也很讨喜。就去买来爆米花专用玉米粒，噼噼啪啪爆了起来。据说，腊月初一当天要吃爆米花、炒瓜子、花生、黄豆、大豆、鸡蛋等食物，叫做“咬灾”，这样可以消灾避难。民间百姓有俗语：“腊月初一要吃炒”，“腊月初一蹦一蹦，全家老小不得病。在有些农村，每年的腊月初一，家家户户都要“炒棒花儿”。（有的地方把玉米都叫做棒子，棒子花就是玉米花）一是为了给孩子们打打牙祭。二是借着棒子花在锅里爆出“噼噼啪啪”的热
家yao
海参小米粥是小米加水混合着煮，里边加入发泡好的海参制作而成的粥，海参可以整根放入，也可以切片/块放入，海参小米粥营养丰富，容易吸收。适合老年人，高中生，产妇，大病初愈人群。
晓芹海参_gKUNyh
粥香味美，滋补安神，健脾益胃。
兰杏梅
用小米最多的时候就是做粥，顶多做个二米饭，其它就没做过什么了。没想到用它来做发糕这么好吃，又暄又软又香甜。做这个发糕所用的食材，完全没用精面，除了玉米粉和黑麦面之外还用了膳悦糖蛋白复合粉20克，无形中就增加了7～8种食材，营养丰富，含有较多粗纤维，实为高蛋白低糖的健康食品，可以经常食用，对人体健康非常有益。
美食娘娘馨睿
