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夏季养生多吃苦。苦瓜与胡萝卜搭配凉拌，很健康的一道快手菜。
尔东叶
夏天就适合喝这种酸酸的汤，非常开胃。
陆妞儿
炎炎夏日，暑热难耐，此汤属盛夏之佳品。冬瓜排骨汤：含有丰富的钙和蛋白质，能为身体补充钙等营养物质。冬瓜，利尿消肿，清热解毒、解暑防暑；其含有大量的钾、镁等离子，能调节体内的电解质平衡，促进多余水分的排出。夏季食用，利于增进食欲，促进新陈代谢，缓解湿热导致的积食、腹胀、便秘等现象。特别适宜：湿热内盛者 。不宜：体质虚弱者、孕妇慎食。
饭小七的餐
1新鲜虾从虾头和虾身接缝处插入牙签，跳出虾线。这是个耗时的活，慢慢挑干净，不然吃起来口感会非常不好。2挑好虾线，清洗干净。3起锅烧水，水中加入一点盐，增加虾肉的紧实口感。4水开后煮3分钟，如果虾非常大就煮4分钟。5煮好的虾捞出来冲洗干净浮沫。6倒入冰水中浸泡，迅速降温冷却让虾肉更紧实。7泡了冰水5分钟的虾，由于热胀冷缩，非常容易就把虾头和虾壳去掉。8所有虾都剥壳放入大碗中。9小米辣：蒜头切粒，姜切细丝。10青线椒切一个个辣椒圈。11 把蒜头粒、小米椒粒、青线椒圈、姜丝摆放在虾仁上，一小勺花生油烧至冒烟，迅
Haiko玲玲
鱿鱼富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾等营养元素，并含有硒、碘、锰、铜等微量元素，因此常吃鱿鱼，对于人体健康十分有益。鱿鱼中的钙、磷、铁等元素，对于骨骼发育和造血功能有很好的作用。
重庆美食频道
1准备食材。2拍一下青瓜。3切好青瓜。4放白糖放辣椒。5因为辣椒不够，所以说放点辣椒粉，还要放蒜米生抽。6放点梅子。7搅拌腌制就可以了。小窍门住不要放多，辣椒也不要放多。
贪吃妹最喜欢的草莓。
火龙果汁泡萝卜，开胃菜酸甜爽口。色香味俱全 可配粥可拌面拌凉皮 也可以当小菜吃。
Chky
辣椒炒鸡蛋，也算是陕西人离不开的一道家常菜，一般都是夹馍吃的，这里的馍，可以是蒸的馒头，也可以是饼子，辣椒的辣，正好可以去除鸡蛋的腥味，而且是越辣越好吃，越辣越想吃！
lin悠然
前面比较懒，做了吃的也不想上传，毕竟我们不是专业的???????? 我家神兽天天无肉不欢，前两天去观音桥吃了那个脆皮烤肉，回来就让我跟他做，行吧，只要你想吃我都给你做，反正又不费事
莉姐爱美食
【炝拌藕丁】是一道简单的家常菜，同时又加了芹菜和胡萝卜，一是搭配色泽，二是可以增加丰富的维生素。【炝拌藕丁】可以作为早餐的小菜，口味清鲜，老少皆宜。
馋嘴乐
宫保虾球这样做吃起来味道酸酸甜甜，虾球滑嫩劲道、咸鲜微辣、低脂下饭、大人小孩都爱吃。
红•宏
1排骨洗净，冷水焯水，温水洗净。2小火炒糖色至焦糖色。3下排骨小火翻炒，至上色均匀微焦。4加葱姜蒜炒匀。5倒入提前准备好的兼职：1勺料酒+2勺生抽+4勺白醋。6加两片香叶，用没过排骨的水炖，大火开后转小火。7半小时后汤汁变少，加盐，淋一圈醋，出锅装盘。8成品图。
小透明zwh
莲藕平常多用来炖汤喝，炎热的夏天，适合酸酸辣辣的凉拌藕片。
陆妞儿
1黄瓜洗净。2切去两头。3用刮皮刀刮成薄长条。4码放入盘中，放入红椒碎。5倒入白糖、白醋、盐。6倒了荔枝饮料，盖保鲜膜放冰箱冷藏后食用。
金凤栖梧
10分钟就可完成酸甜可口的凉拌有机菜花。
小洞天
1五花肉洗净切条，葱姜切段，锅内放水烧开，放入五花肉抄透捞出。2另起锅放底油，用大料，花椒，葱姜炝锅，2放入五花肉翻炒烹料酒加鸡汤，烧开后加 老抽 盐 味精 白糖 3烧开改小火炖25分钟即可。
寻吃者
做这个菜纯粹是为了消灭掉黑豆，本来是准备用黄豆做的，想到家里还有不少黑豆，就用黑豆代替了黄豆，当时也没考虑到颜色的问题，没想到成菜的效果确实是与众不同，让我们一家大开眼界，我估计你们也是被吓一跳，你们以后千万不要得罪我，它现在可是我的大靠山哟！
sheery的妈妈
这几天在办公司比较忙，回家也很随意的做菜，以最简单快速的方式做好菜...我不知道这个菜真实叫什么菜？我的印象很像叫菜旦。
meimei.lam
牛蒡所含纤维可刺激肠壁，有助体内废物排泄，它富含铁质，可防止贫血，预防感冒
A苹果小厨
1材料：净鱼肉、胡萝卜末、青椒末、水发黑木耳末、鸡蛋（取蛋清）调味：葱末、姜末、高汤、香油、盐、干淀粉、水淀粉、食用油。2鱼肉切小丁放入搅拌器打成鱼泥。3鱼泥放入容器加入少许盐、姜末、葱末、蛋清、干淀粉、高汤搅匀。4做成鱼丸下入沸水锅中煮3-5分钟，捞出备用。5锅置火上油烧热，下入香葱末、胡萝卜丁、青椒丁、黑木耳碎略炒。6加入高汤煮沸下鱼丸，用水淀粉勾芡，加少许盐、香油调味即可。
kiss战女
