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西芹百合能促进食欲、降低血压、健脑和清肠利便。百合里面的钾元素非常丰富，如果想要减少皱纹的产生，建议多吃一些有助于增强肌肉的兴奋度和代谢功能的协调。此外，百合中还含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪和多种微量元素。还含有一些特殊的营养功效成分比如秋水仙碱等，对人体有好处，建议多吃一些对人体身心健康非常有益。
李李李二妮
饭店里的南瓜奶糊很是让人留恋，哈哈，我已经把美味带回家了~你也来试试吧。
李李李二妮
第一缕年味，来自时光温暖的一碗粥。
和月香
今天腊八节、祝大家腊八节快乐呀！您今天喝粥了吗？每年腊八节都会自己煮一锅粥、一家人吃、大家一起喝粥真的太幸福了～“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕……腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，是一种由多样食材熬制而成的粥。腊八粥的最早文字记载在宋代。南宋吴自牧《梦梁录》载：“此月八日，寺院谓之腊八。大刹等寺，俱设五味粥，名曰腊八粥。”我国喝腊八粥的历史，已有一千年以上了。每逢腊八这天，不论是朝廷官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛
沙儿飞飞❉
清淡美味高营养。
蓝雨阳光780913
春节假期，在家度假的朋友不免会大鱼大肉多吃了些，起居上再有点晚睡晚起，多多少少会长了些肉肉，所以，营养低脂的家常菜就格外受欢迎了。今天这道随手而做的凉拌菜，看着简单，其实挺有道道儿的。芹菜、木耳清肠、胡萝卜甜脆、百合润肺，将食材巧搭配，既要做菜的人不累，还能让吃的人高兴。
Meggy跳舞的苹果
清润，安神，非常温和的汤品
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1准备:黑糯米，百合，莲子。2清洗干净放入高压锅里。3添加适量的水我煮两人份的。4盖上盖子大火烧开后转小火煮20分钟。5煮好的粥很软糯。6成品图。7成品图。
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睡眠质量不好的人仕可以尝试一下这款汤品。
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1食材清洗备用。2加入清水，预约煮粥键即可。3完成加入冰糖即可。4成品。
甜甜mimi
清淡润肺的花样小炒，清新粉糯，香甜可口。
Hhxj
1芹菜处理干净洗净控水。2百合处理干净冲洗干净。3芹菜去除筋络。4打斜刀切片装盘。5百合沥干水份备用。6葱和蒜切碎备用。7锅中入油烧热，放入葱蒜爆香。8加入芹菜翻炒均匀。9加入百合继续翻炒。10淋入蚝油增鲜。11出锅加盐调味即可。12家常小菜，请您品鉴。13成品图。14成品图。小窍门大火翻炒，锁住营养！祝您生活愉快！
米拉Miira
1芸豆百合绿豆提前两小时浸泡。2大米洗净。3所有食材准备就绪，放入电压力锅里面，倒入适量清水。4选择“汤粥”键，自动完成任务。5香浓营养的一碗粥做好啦！6成品图！7成品图！
筠旸JY
1肉剁碎。2加入砂锅。3加入矿泉水。4浸泡半小时。5加入淮山。6加入泡好的百合煮熟即可调味。7开动啦。
老U爱小轩哥
1银耳用水泡发洗净。2百合、莲子、红枣清洗浸泡。3银耳洗净撕成小朵，放入高压锅中，盖限压阀大火烧上汽后转小火10分钟关火。4放入百合、莲子、红枣，不加限压阀烧煮20分钟。5放入枸杞、冰糖烧2分钟。6汤汁粘稠软糯。
清水淡竹
1韭黄切成段。2小银鱼炒之前用水泡软。3烧热油锅之后转慢火放入小银鱼。4炒的时候最好使用筷子将小银鱼分散不粘连。5炒至小银鱼香脆为止。6将韭黄加入一起翻炒。7加少许生抽、白糖、盐、胡椒粉继续炒均匀即可熄火上碟。
蓝色南半球
1先处理紫甘蓝汁，（有榨汁机的直接榨成汁就可以了，咱没有榨汁机，就用其他策略）锅内注入少量水，烧开后将紫甘蓝下入，煮五六分钟，你会看见水开始慢慢变成蓝紫色。2将紫甘蓝汁倒在一容器内。3点入两滴白醋，很完美的变化发生了，蓝紫色会迅速变成深粉色，想变成更浅色的话，再点两滴白醋，不过不建议那样，会很酸。4香糯米淘洗干净后倒入紫甘蓝汁里浸泡五小时（要比平常的做法多泡一会，才会上颜色）。5糯米已经上颜色了，不要着急做丸子，沥干水分后在晾半个小时，让水分蒸发走，这样裹的时候不会往下掉米粒。6猪肉剁成糜。7莲藕切成细丁
张董语墨
1烧热油锅放入姜丝。2接着倒入切好的大白菜。3把大白菜炒均匀之后加入木耳。4加入十三香、盐、糖少许水盖上锅盖焖约五六分钟。5待木耳大白菜完全入味炖至软烂后放入葱白以及香菜。6继续翻炒均匀再加入少许鸡精芝麻油即可熄火上碟。
蓝色南半球
1在已经处理好的鲫鱼背部切一刀以便它更加容易熟透。2装入盘子放进大锅盖上锅盖隔水蒸六分钟左右。3然后把盘子里的蒸馏水倒掉。4大火烧热油锅放入沙姜炒出香味。5倒入少许生抽以及白糖煮均匀。6放入葱白然后熄火。7最后放香菜，然后将汁淋到蒸好的鲫鱼上即可食用。
蓝色南半球
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
