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正是吃南瓜的季节，今天我就给亲们分享一道三色米蒸南瓜，是减肥人士的首选。
红•宏
1南瓜去皮去瓤。2切成小块。3土豆也是。4所有食材放在一起。5锅中热油加入五花肉翻炒出油脂。6然后加葱花土豆煸炒一会就出颜色。7加南瓜也同样做法翻炒一会稍稍有点软。8这时加适量清水大火烧开小火慢炖十多分钟。9加盐和五香粉鸡精适量老抽糖调味临出锅时加一点蒜末。10喜欢这样炖南瓜吃有滋有味而且也很糯。11成品上图。
董小伊
最近喜欢做方便快速的蒸菜，营养简单，清淡养生。肉菜搭配，味道也不错。
四月豆
1贝贝南瓜去皮切小块。2上锅蒸熟。3用勺子压成泥。（想细腻的可以用料理机打成泥）。4加入糯米粉和面粉揉成不粘手的软面团。（如果太湿就加点糯米粉，太干可加点牛奶或水。）5取约60克面团搓成球。6用手捏开，放入豆沙馅。（我买的豆沙比较甜，所以面团就没放糖。）7收口包好，稍压扁，两面沾上白芝麻。（生熟芝麻都可。）8热油锅，把南瓜饼放入，小火煎至两面金黄。9为了里面容易熟，可以盖上盖子煎。10香甜软糯。
elmonte
香甜，暄软，非常好吃。
琪_feXjZ8E2
好看又好喝还很营养。
琪_feXjZ8E2
#快手小炒#说实话，南瓜吃过不少，但这种做法还是第一次尝试，简单到只需2种调料就完成了，原汁原味，清淡爽口，夏天吃真的很赞呢~
老方小雨
1贝贝南瓜去皮去瓤，洗净切成小丁。2大米，糙米，糯米，燕麦，红枣去核儿洗净。3所有食材放入破壁机里面。4加入清水至1000毫升。5启动养生糊键。6工作中。7倒出。8好喝。9成品图。
筠旸JY
好看又好喝，非常营养，用破壁机做，很方便。
琪_feXjZ8E2
网购了好几个贝贝南瓜，这段时间的美食都与南瓜分不开，今天就试着南瓜粒与虾仁搭配来炒饭，没想到口感很好，贝贝南瓜比一般的更香糯粉，微甜，鲜虾的爽脆，真是不错的搭配，也很低脂营养。
琪_feXjZ8E2
营养粥品。
琪_feXjZ8E2
营养粥品，养胃哦！
琪_feXjZ8E2
好吃的菜肴不一定非得大炒大翻，也不一定非得费时，有的菜式，简简单单的，出来也很好吃，还少油烟。贝贝南瓜，其貌不扬。但是，但是，非常非常好吃。连皮带肉吃光光。买贝贝南瓜时挑老身的，粉。别看皮厚，人家可好吃。
萨米尔????
贝贝南瓜香甜粉糯，营养丰富，简单的焖饭，好好吃。
琪_feXjZ8E2
这时候的南瓜无论什么品种，都是最滋味的时候啦，蒸起来，简单又营养。
敏zhu
很简单的一道菜，就是泡冬菇的时候要时间久一点。不过时间越久，菇就是越靓的。
posking
简单的冬瓜加元贝就可以勾出一道美丽的菜，蒸出来晶莹剔透，味道独特。
posking
紫扁豆的营养价值很高，是很适合秋季食用的养生佳品。含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。 紫扁豆中还含有血球凝集素，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。
A苹果小厨
用芋头来烧五花肉，芋儿软糯，肉儿酥香，非常搭的一道美味
A苹果小厨
很多人不喜欢甜腻的感觉，尤其是男士居多，这款咸味的玛芬里只加少量糖，家里不喜甜食者亦可食用。
maiwu2005
