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椰菜花炒飯在外國已經十分流行，於是我決定試一試????????試了后簡直太愛了????????????其實這個炒飯不用米飯來做的????只是把一個椰菜花切碎至像米飯的大小，然後加入自己喜歡的配料去炒，炒出來的成品極像炒飯呢????！椰菜花含豐富纖維，很能飽肚。不少要控制體重減脂減肥的人士，用它取代吃飯所以也有減肥炒飯的美譽，椰菜花還含豐富的葉酸，鈣質和維生素C，防癌，真的營養多多????好吃不胖呢????
imminna
有机菜花并不是菜花品种，而是对蔬菜种植环境的要求，不是说长得蓬松的就是有机菜花，紧凑的就不是，而是只要种植环境能达到有机标准，都可以称为有机菜花。有机菜花具有净化血管、补充维生素K等功效。
小洞天
11.将调料放入碗内，清椒切块，蒜切片，葱切葱花。22.将菜花木耳蘑菇倒入锅内焯水。33.锅内放入比平时多两倍的油，倒入蒜片，葱花，调料同菜花放入一起炒。44.盛入盘内。小窍门菜要焯下水 放点老抽着色。
王红梅王迦伽王子沫菜谱
1菜花用刀切开。2放锅内焯水。3锅内放蒜片煽香。4放锅内炒把焯熟的菜花。5把炒好的菜花，盛入碗里。小窍门菜花不要焯的太熟。
王红梅王迦伽王子沫菜谱
1菜花掰小朵备用。2用清水冲洗干净控水备用。3锅中入水煮沸加盐，倒入菜花。4菜花焯熟后捞出。5沥干水分装入盘中。6焙煎芝麻口味沙拉酱准备就绪。7将沙拉酱淋入菜花上拌匀即可。8成品图。9成品图。小窍门现吃现拌，口感超级赞！爱美的小伙伴一定不能错过哦！
米拉Miira
1豆腐和豆皮冲洗后改刀。2腐竹和木耳提前浸泡软，洗净备用。3菜花和青菜冲洗后备用。4葱和大蒜洗净改刀，火锅底料就绪。5锅中入油烧热，放入花椒煸出香味。6放入葱蒜，火锅底料炒出香味。7放入适量水煮沸。8加入腐竹和木耳同煮。9依次加入豆腐和豆皮煮沸。10放入牛肉卷煮熟。11再次加入菜花和青菜煮沸即可。12盐根据自己口味选择添加。13美美的一锅炖就可以享用啦。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可入！祝您生活愉快！
米拉Miira
菜花都爱吃，特别是干煸菜花，口感香韧还不是爽脆，爱的人就更多了。干煸菜花，我也爱，但我爱的方式可能由您的有点区别，我就说说我是怎么爱它的吧。用猪油来炒干煸菜花，猪油特有的香气和营养是植物油所比不了的，菜花煸炒到边缘呈现轻微的焦糊状后撒入孜然粒，这样的干煸菜花，融合了猪油的甜香、孜然粒的浓香，还有辣椒的香辣味道，吃起来太有感觉。
狼之舞
1西红柿:皮芽子:青辣子切成小块。2菜花洗净拜成小朵备用。3锅里油热后将菜花，西红柿，辣椒，皮芽子一起下锅翻炒。4加入1勺黄豆酱翻炒均匀加入少量开水小火炖熟。5装盘。6成品图。
美食家3998N_bkoa
1菜花洗净备用。2锅中热油加入蒜末爆香。3倒入菜花翻炒均匀。4加蚝油适量。5适量盐和五香粉大火翻炒均匀。6炒制变软即可关火出锅。
董小伊
1准备好所有食材。2洗净切好。3蒜切好。4锅内加水烧开。5放盐，下入菜花焯水煮熟。6锅内放油烧热，放入大蒜炒香。7放入红椒翻炒一会。8倒入菜花，翻炒均匀。9放蚝油、生抽。10放盐。11放松鲜鲜。12翻炒均匀。13成品。14成品。
雨中漫步_kRsJPX
我家孩子最喜欢吃菜花了，所以一个菜花能炒出好几样菜，今天我们来吃一个菜花炒肉，这道菜主打的一个就是省时。
涵涵麻麻123
去饭店每次必点的咸蛋黄炒菜花，孩子喜欢吃，而且做法非常简单。
涵涵麻麻123
1菜花洗净备用掰成小朵。2锅里放上油和盐倒入菜花煮一分钟。3捞出备用。4锅里放油热后下入菜花翻炒。5加水少许及盐转小火煮10分钟。6加入少许豆掰酱拌匀。7出锅成品图。
美食家3998N_bkoa
我主打一个原味、清淡、健康！
蔡蔡蔡虾滑
1莱花洗净切成小朵备用锅里烧开水。2锅里水烧开，放盐和少许油下入花菜。3煮1分钟捞出备用。4取蒜洗净备用。5刀拍一下切碎备用。6把蒜未放在莱花上加醋，辣椒拌匀即可开吃。7成品图。
美食家3998N_bkoa
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
