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椰菜花炒飯在外國已經十分流行，於是我決定試一試????????試了后簡直太愛了????????????其實這個炒飯不用米飯來做的????只是把一個椰菜花切碎至像米飯的大小，然後加入自己喜歡的配料去炒，炒出來的成品極像炒飯呢????！椰菜花含豐富纖維，很能飽肚。不少要控制體重減脂減肥的人士，用它取代吃飯所以也有減肥炒飯的美譽，椰菜花還含豐富的葉酸，鈣質和維生素C，防癌，真的營養多多????好吃不胖呢????
imminna
有机菜花并不是菜花品种，而是对蔬菜种植环境的要求，不是说长得蓬松的就是有机菜花，紧凑的就不是，而是只要种植环境能达到有机标准，都可以称为有机菜花。有机菜花具有净化血管、补充维生素K等功效。
小洞天
11.将调料放入碗内，清椒切块，蒜切片，葱切葱花。22.将菜花木耳蘑菇倒入锅内焯水。33.锅内放入比平时多两倍的油，倒入蒜片，葱花，调料同菜花放入一起炒。44.盛入盘内。小窍门菜要焯下水 放点老抽着色。
王红梅王迦伽王子沫菜谱
1菜花用刀切开。2放锅内焯水。3锅内放蒜片煽香。4放锅内炒把焯熟的菜花。5把炒好的菜花，盛入碗里。小窍门菜花不要焯的太熟。
王红梅王迦伽王子沫菜谱
1菜花掰小朵备用。2用清水冲洗干净控水备用。3锅中入水煮沸加盐，倒入菜花。4菜花焯熟后捞出。5沥干水分装入盘中。6焙煎芝麻口味沙拉酱准备就绪。7将沙拉酱淋入菜花上拌匀即可。8成品图。9成品图。小窍门现吃现拌，口感超级赞！爱美的小伙伴一定不能错过哦！
米拉Miira
1豆腐和豆皮冲洗后改刀。2腐竹和木耳提前浸泡软，洗净备用。3菜花和青菜冲洗后备用。4葱和大蒜洗净改刀，火锅底料就绪。5锅中入油烧热，放入花椒煸出香味。6放入葱蒜，火锅底料炒出香味。7放入适量水煮沸。8加入腐竹和木耳同煮。9依次加入豆腐和豆皮煮沸。10放入牛肉卷煮熟。11再次加入菜花和青菜煮沸即可。12盐根据自己口味选择添加。13美美的一锅炖就可以享用啦。小窍门时蔬随意搭配，喜欢皆可入！祝您生活愉快！
米拉Miira
菜花都爱吃，特别是干煸菜花，口感香韧还不是爽脆，爱的人就更多了。干煸菜花，我也爱，但我爱的方式可能由您的有点区别，我就说说我是怎么爱它的吧。用猪油来炒干煸菜花，猪油特有的香气和营养是植物油所比不了的，菜花煸炒到边缘呈现轻微的焦糊状后撒入孜然粒，这样的干煸菜花，融合了猪油的甜香、孜然粒的浓香，还有辣椒的香辣味道，吃起来太有感觉。
狼之舞
1西红柿:皮芽子:青辣子切成小块。2菜花洗净拜成小朵备用。3锅里油热后将菜花，西红柿，辣椒，皮芽子一起下锅翻炒。4加入1勺黄豆酱翻炒均匀加入少量开水小火炖熟。5装盘。6成品图。
美食家3998N_bkoa
1菜花洗净备用。2锅中热油加入蒜末爆香。3倒入菜花翻炒均匀。4加蚝油适量。5适量盐和五香粉大火翻炒均匀。6炒制变软即可关火出锅。
董小伊
1准备好所有食材。2洗净切好。3蒜切好。4锅内加水烧开。5放盐，下入菜花焯水煮熟。6锅内放油烧热，放入大蒜炒香。7放入红椒翻炒一会。8倒入菜花，翻炒均匀。9放蚝油、生抽。10放盐。11放松鲜鲜。12翻炒均匀。13成品。14成品。
雨中漫步_kRsJPX
我家孩子最喜欢吃菜花了，所以一个菜花能炒出好几样菜，今天我们来吃一个菜花炒肉，这道菜主打的一个就是省时。
涵涵麻麻123
去饭店每次必点的咸蛋黄炒菜花，孩子喜欢吃，而且做法非常简单。
涵涵麻麻123
1菜花洗净备用掰成小朵。2锅里放上油和盐倒入菜花煮一分钟。3捞出备用。4锅里放油热后下入菜花翻炒。5加水少许及盐转小火煮10分钟。6加入少许豆掰酱拌匀。7出锅成品图。
美食家3998N_bkoa
我主打一个原味、清淡、健康！
蔡蔡蔡虾滑
1莱花洗净切成小朵备用锅里烧开水。2锅里水烧开，放盐和少许油下入花菜。3煮1分钟捞出备用。4取蒜洗净备用。5刀拍一下切碎备用。6把蒜未放在莱花上加醋，辣椒拌匀即可开吃。7成品图。
美食家3998N_bkoa
1将排骨洗净，先切成条，再斩成3cm的块。2在锅里放入足量的水，开火放入#1的排骨和食材明细1，盖上锅盖待水煮开。3在微波炉里放烹调纸，放年糕，600W-2分钟加热，取出年糕放在大碗。4大碗的年糕和煮大豆混合搅拌。5取出#2的排骨，将排骨#4混合的年糕包。6锅里倒油，小火加热，放入#5的排骨和年糕炸制，变成金黄色，即可捞出装盘。7小碗里放食材明细2混合装盘。
Abao
1冬笋切片，开水里过下。2腊肉切片，锅里小火熬出点油。3腊肉熬好油，放入过水过的冬笋片，煸炒。4放少许的盐，白糖，入味，加少许料酒，放入红辣椒。5放入蒜叶，炒熟，入味就可以了。
采衣
1面粉里放入一个鸡蛋和少量的盐。2加水揉成硬硬地面团，饧一饧再做。3面板上放面，把面用擀面杖擀成薄皮。4然后把面切成条备用。5把葱切碎，胡萝卜、腊肉切丁。6锅中倒入水烧开，放面煮到八成熟捞出备用。7锅中放入油加葱炸香。8放入胡萝卜、腊肉丁炒一炒。9再放入黄豆酱、番茄酱、糖、适量的水盖上盖中火烧一会儿收汁出锅。10把料放入面上就可以了。
舒舒的厨房
看大家都在做水煮鱼，我也心痒了，我也来试试
灵草
晚上去超市挑选不到好的牛排或者鱼排了，只有猪排还看得过去，偶尔换下口味也还不错，不过价格，口感和牛排是相差十万八千里啊。今天配猪排的酱汁非常随性，红酒加辣鸡调味酱（其实就是泰式甜辣酱）的组合，我自己觉得非常好吃，蒜香浓郁，有些偏甜酸口味儿，喜欢的朋友可以试试。
佳妮寶貝
