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猪肝和菠菜搭配，有非常好的补铁功效。宝宝成长，营养所需乃是补钙铁锌最为重要。所以这菜很适合儿童饮食。
天蓝蓝草青青
1火鸡腿切片，豌豆焯水备用；2将大米淘好水，放平时做米饭的水量就可以；3米饭蒸至十五分钟左右将切好的火鸡腿片摆好，中间倒入焯好的豌豆。
面具佳人
花生钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。二者结合加适量大米打成米糊让小宝宝食用可以促进小宝宝的身体发育。
爱吃de胖子
【皮蛋瘦肉粥】是广东经典的粥品，无人不知无人不晓的老火靓粥。记得小时候每当我们熬夜或者上火，我妈妈就会熬【皮蛋瘦肉粥】，妈妈说：“皮蛋瘦肉粥能清热去虚火。”皮蛋瘦肉粥不仅因为它香浓软滑，饱腹暖心，皮蛋Q弹瘦肉嫩滑，一口能感受它的米粥芬香，还因为皮蛋瘦肉粥能让人感受温暖，品尝着妈妈的味道。一碗皮蛋瘦肉粥，伴随着岁月流逝感受着家的温馨~~~~
康妮chen
偶尔的咸粥还是很有胃口的，加上少量山药和红枣具有益气补血的功效
yinger0801
1食材：腊鸡腿（已清洗）、蚕豆肉（已淘洗）、大米2将腊鸡腿放在案板上剔去鸡骨切成小块，待用。3烧锅倒油烧热，下入已淘洗好的蚕豆肉翻炒翻炒，待用。4将大米倒入电饭锅内胆中淘洗一下。5加和平时煮饭一样的水量。6随后，合入切好的腊鸡腿。7加适量的料酒。8加适量的盐。9搅动一下。10接着，放入电饭锅中。11盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。12然后，等米饭煮到半熟时开盖，合入淘洗好的蚕豆。13盖上盖继续焖煮。14最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。15开盖，就可以用膳了。。。
花鱼儿
这两年晒腊肉都会特意晒些全瘦的。特意晒来给小朋友煲粥的，特别香！不过腊肉属于腌制食品，最好不要常吃！
BeiBei_Mom
粢饭糕是一种流行于江南一带的汉族传统小吃，属油炸类糕点，因其做法也可称为油氽粢饭糕，南方其他地区称之为炸糍粑。粢饭糕外层呈金黄色，内层为雪白的软糯糍饭，咬起来喷香松脆，吃在口里，且脆、且咸、且鲜。
一个像夏天summer°
听说这个饭最近比较流行，自己试着做了一下，好吧，果然是好吃到没朋友。
两禅。
1大米洗净入锅煮7、8分钟，倒入筲箕沥水，期间用清水冲一下，保持米粒清爽不粘连。2煮米饭的时候准备好胡萝卜丁、青豌豆、土豆块、腊肉丁3热锅下烹调油，6成热时倒入土豆块。4炸至金黄色捞出备用5锅里留少许余油，下腊肉丁炒至微微出油，再放入青豌豆和胡萝卜丁，翻炒2分钟。6倒入沥好的米饭与所有食材，调入少许盐，一起翻炒均匀。7移入蒸锅内，蒸约20分钟。8转入事先预热的砂锅里。
我爱西兰花77
常言道：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。随着生活节奏的加快，这一黄金法则逐渐被动摇，变成了“早不吃、午凑合、晚吃饱”。尤其是那些上班族，常常早上饿着肚子到单位，中午一碗拉面解决温饱，晚上再呼朋唤友吃个痛快。虽然上班族不可能精细计算每餐的营养素摄入，但只要在工作的闲暇时间里稍微勤快那么一丁点，即可基本满足午吃饱吃好的要求。下面来为大家奉献一顿美味的办公餐：
夕际
这道海鲜饭采用多种海鲜食材，口感非常丰富，看似复杂的工艺其实做起来一点都不麻烦，只要备足了原料自己在家也可以制作
Nicole706
春天到了，来碗粉红色的粥吧
乐：在吃
1大米一杯，干香菇提前浸泡，鸡翅洗净切成块状；2大米浸泡1个小时；3将浸泡过的香菇切成细条，香菇水留着待用；4鸡翅里放入葱段，倒入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉腌制30分钟；5锅中倒入麻油，放入姜片小火慢慢煸香，直到姜片边缘有微微焦黄，将鸡块倒入翻炒至变色；6加入香菇炒香；7倒入大米翻炒均匀；8加入适量生抽、老抽、盐炒匀，倒入香菇水（因为不够再加了点热水）大火烧开；9倒入砂锅小火煮20分钟就可以了。小窍门1、麻油煎姜片，一定要用小火，这样姜汁能溶解在麻油中，可增加抗寒能力，达到温补效果。2、香米提前浸泡，这样
january0106
家里的早餐经常是粥，今天来一款老少适宜的补血红豆黑米粥。
BeiBei_Mom
我家宝贝也是出了名的鸡翼粉丝。所以饭桌上当然少不了鸡翼，什么豉油王鸡翼，可乐鸡翼，茄汁鸡翼。我都全出招了。凡事都要创新，这个时节酸酸甜甜的橙子到处可见。买回家除了当水果吃，还能用来做菜。看看我的自创菜式，橙汁鸡翼。美味让女儿总夸我是美女厨房。只要家里有客人，也是必做家常菜之一。呵呵。
靓妈煮意
1蛋4个打散加入少许玉米油打匀做蛋饺时锅中不用加油,肉泥猪肉买好后超市可加工中加入香菇丁和榨菜丁加盐糖黄酒豆豉酱油鸡精和少许胡椒粉拌匀。2锅烧热离火加一勺蛋液摊开,加入肉泥将蛋皮合拢即可。
竹之精灵
1把南瓜外皮洗净，把南瓜子和外皮去掉。2切成大小均匀的长条，摆入盘中。3盖上保鲜膜。4放入微波炉，用高火加热6分钟。5取出来去掉保鲜膜。即可食用。小窍门温馨提示：如果喜欢吃甜一些的，可以添加少许蜂蜜调味。
gaopingzhao
1清洗猪耳朵，可以用盐搓洗干净。2放入一锅沸水中焯煮至水再次沸腾，这个过程不要盖盖，可以去腥味。3然后拿出来，用温水洗一下。4刮掉猪耳朵上的毛。5准备调料。6锅里放入卤汁加水（水量可以与猪耳朵平行），倒入干辣椒和姜片。7倒少许老抽和料酒（可以去腥和上色）撒一些十三香粉。8待水煮开后，放入猪耳朵。9开盖煮沸后，再盖盖小火煮40分钟。（这之间可以翻动一下猪耳朵，以免一面上色太浅）10然后别开盖，关火焖上3小时以上。11这时也凉了，可以拿出来切条即可装盘。小窍门PS： 1、猪耳朵先用小火烘一下，然后用小刀刮毛，
香橙可米露
好久没吃饺子了，和朋友一起包饺子吃啊，平时都是自己吃饭，今天也忙活起来了，呵呵，下次吃水饺要到冬至了~~
一诺的家
