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我比较喜欢吃甘蓝，绿色蔬菜多吃点，既营养又美味哦????。
Ppnvhai12迷妮
减肥菜
温晓情
冬日的晚上，来一碗汤饺，暖到心窝窝里。
馨竹2017
1甘蓝用手撕成小块，大蒜切片2锅中倒入适量油，放入花椒粒和大蒜煸香3倒入撕好的甘蓝4翻炒片刻，加约2汤匙水，继续翻炒5加入酱油、蚝油、盐翻炒均匀就完成了6快手菜，喜欢吃辣的可以适当加些辣椒，非常下饭哦
黄世仁61
1鸡蛋打散2甘蓝切丝3西红柿切块4葱切末蒜切片5锅中放油烧热放入鸡蛋滑散盛出备用6锅中再放入少许油爆香葱蒜7放入甘蓝、西红柿、盐、糖翻炒8放入番茄酱翻炒，炒到西红柿变软9出锅
流沙橙子
1准备好所有材料2面条抖散上锅水开蒸25分钟3锅里放油加入五花肉炒出肥油4依次加入圆葱、胡萝卜、甘蓝、虾仁煸炒5加入面条、蚝油、酱油、盐煸炒入味，可以加少许水煸炒6出锅小窍门喜欢吃菜的朋友面条量可以减少
流沙橙子
1所有蔬菜切好2锅里放油加入葱蒜爆香加入肉末炒3加入所有蔬菜、蚝油、酱油、盐翻炒4出锅
流沙橙子
大阪烧，是一种日式蔬菜煎饼，为日本关西的一种民间美食，也是大阪饮食文化的一部分，面食文化的代表。由于外观的关系，也有人称大阪烧为“日本式比萨饼”。相较于其他日本料理，大阪烧售价算是便宜的，所以大阪烧又称为“一钱洋食”，就是一钱就可以吃到的洋味食品。
黄世仁61
春分到，吃素食，北方虽然回暖但还是很冷的，没有什么野菜，来点四喜素馅馅料烙馅饼，素馅满满，鲜香回味，也算是正应对适合的季节，吃到撑的节奏。
food999
1鸡腿洗净，加入适量香茅酱和老抽抓匀，腌制1小时以上（时间越长越入味，天热放冰箱冷藏）。2取一个可以微波炉使用的盘子，铺一张油纸，将鸡腿间隔开放好，再盖上一层油纸。3放入微波炉高火烤15分钟左右。（每烤5分钟，将鸡腿调换一下位置，再继续烤）4烤鸡腿的时候将配菜洗净，切细丝。5将切好的甘蓝丝放入淡盐水中浸泡5分钟左右，捞出沥干水分。6小番茄去蒂洗净，一切两半。7取适量甘蓝丝平铺在盘子上。8淋上适量日式沙拉汁。（沙拉汁用自己喜欢的口味就行）9放上鸡腿和小番茄。小窍门1.用微波炉烤鸡腿，我觉得口感和烤箱烤得基本
悦悦玉食
这是一道非常好吃，口感酸爽开胃的一道菜。
雨中漫步_kRsJPX
1甘蓝切丝。2里脊切丝加淀粉、料酒、酱油抓匀。3葱蒜准备好。4锅里放油加葱蒜爆香。5加入肉丝煸炒。6加入蚝油、花椒面煸炒。7加入甘蓝炒。8甘蓝大火炒软出锅。
流沙橙子
1坛子清洗干净后放入全部辅料，倒入冷水后依次把清洗干净的蔬菜按色彩层层铺好。2按照自己喜欢的颜色一层一层的铺。3尽量放水汽小的蔬菜，根茎类蔬菜最好。4包菜、豇豆、胡萝卜、紫甘蓝或心里美萝卜这是我的标配，一定要有的，因为一坛颜值高的泡菜一定要是粉红色的，这样看起来才有食欲，而作为调色的最佳蔬菜就是紫甘蓝，其次是心里美萝卜。5左边的一坛是放了心里美萝卜的，因为懒得去超市，就随便丢了萝卜进去，颜色也很漂亮，右边的这坛是刚清缸后又重新腌制的，等哪天去超市了，再买点紫甘蓝放进去，颜色立马变漂亮了。小窍门泡菜水我尝试
才哥家的小灶台
前几天姐姐过来，带来一块五香护心肉，这肉很香，因为有筋膜，吃起来有弹性，特别有嚼头，不油腻且口感劲道，切了一盘还剩下一块直接爆炒绿甘蓝，味道也很棒，感觉越嚼越香，爽口下饭呢。
大海微澜
1洗好生菜甘蓝，控水。2选择喜欢的水果，洗好切好，待用。不建议太多，3~4种即可。3这是昨天做的图片。4这是今早做得，怕胖的MM！可以用酸奶代替沙拉，味道棒棒哒。。小窍门蔬果颜色要多，营养均衡，不建议总吃自己喜欢的某几种蔬果哦。
清心lmh
酥肉做汤更是汤鲜味美。
Sincerity
昨天晚上的凉菜，把家里所有的新鲜蔬菜都拿出来拌在了一起，基本上保证了每天一斤菜，这可是大大的一盘子，没有其它的主食。。。因为最近不能吃辣椒，为了好看，就只能把辣椒扔在上面了，不用爆香，就是为了好看。
酸辣土豆丝
1豆芽洗净沥干水分。2炒锅放油，放入干红辣椒若干，冒烟后将豆芽入锅，迅速翻炒。3豆芽断生即可放入生抽、鸡精、醋翻炒几下撤火。4捡出干辣椒，控干汤汁装盘。小窍门秘籍：不要放盐，即使放盐也要起锅前放，否则会出水；不要翻炒过度，断生即可。
大眼儿波波
香煎豆腐：关键在于鸡蛋液，以及后来配的调味汁。
海兰朵
鸡中翅坎成小段，洗净，用酱油 香油 孜然 花椒 白酒 研制10分钟左右 更长也可以，锅烧热 放油 把研制好的鸡翅炸一下 6成熟起锅，锅中留油 放入姜蒜 豆瓣 辣椒酱 爆炒后再入 鲜姬菇炒两分钟 下入青椒，最后再用淀粉勾芡 闷三分钟即可！
何蕊
