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用三种黑色食材打出来的米糊，带有黑芝麻的香味口感不错呦，现在人工作和生活压力都大，好多人很年轻就有白头发，可以多吃黑豆黑米黑芝麻这些食物可以减少白发的滋生，口感也是超级棒，赶紧试试吧
董小伊
粥香浓稠，口感软烂，寒冷的冬季，来上一碗既暖胃又健康，喜欢的朋友动手吧！
RLing
1食材备用。2红枣去核。3所有食材倒入破壁机里。4加入适量清水。5启动米糊功能30分。6甜甜的米糊就打好喽。7成品。
董小伊
1把各种食材清水洗净，浸泡8-9个小时。2把泡好的食材全部放入电饭锅。3一碗米，两碗水就差不多了，我又加了鹿角胶粉两茶勺，水的话，各家的锅不同看着放吧。4煮2个小时就可以了。5还可以前一天晚上把所有材料洗干净放电饭锅，用电饭锅的预约功能，第二天早上就有粥喝了。比如:前一天晚上9点放锅里，预约第二天早上5点煮粥，7-8点就可以吃了。小窍门必须提前泡米，喜欢甜口，可以放几块冰糖，我不喜欢放糖，就没放
朱子Abby
米饭这样煮即可以做寿司也可以简单的配个炒菜，健康、减脂又营养
黎明SHU
1大米。2黑米。3燕麦。4洗净备用。5提前剥好的豌豆冻起来随吃随取。6放入锅中。7加适量开水。8点香糯煮即可。9煮熟后拌匀即可。10健康养生米饭，开动啦。
老U爱小轩哥
1食材：黑米、熟黑芝麻、黑豆、核桃、冰糖。2黑豆、黑米陶洗干净。3食材全部放入豆浆机中。4加1000毫升清水。5按米糊键至程序结束、大概二十几分钟。6打好的米糊倒入碗中。7成品。
香香的小厨房
宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！
风意画
1食材准备。2全部食材淘洗后，放入电饭煲中，加水预约煮粥（因为是预约的，所以就不用提前浸泡了）。3早上起来就能吃到温热营养的八宝粥啦。
清水淡竹
1所有食材清洗干净。2放入破壁机了。3启动米糊键30分。4时间到。5打好的米糊静止一会去掉浮沫。6请您品尝，加了黑芝麻的米糊味道特别的醇香。7成品上图。
董小伊
色泽艳丽，花青素满满，口感也棒，营养也翻倍哦！
RLing
超简单喷喷香的杂粮饭，二月必吃，好吃不长肉还能促进消化
大海微澜
1黑米，糯米洗干净备用。2黑土豆，去皮切丁。3像平时做饭一样的水。4打开锅盖，????吓一跳，太黑了。像不像炭一样黑????5加点炼乳，没有就加点糖。6准备自己喜欢的坚果。7用擀面杖压成碎末，????我家没有擀面杖用的酒瓶效果一样。8放上坚果末，葡萄干，搅拌均匀。9用手搓圆，就可以了。有椰蓉粉的可以滚一圈这个时期我确实找不到地方买椰蓉粉。10快乐的团子完成了。早餐吃了一天都开心。
い燕ル﹏
冬天，各款粥是餐桌上的常客，每天喝，不会重样。逛年货市场，看到血燕麦，被商家滔滔不绝的介绍打动，买了几斤。这次是搭配大米、黑米煲粥，很好喝。至于商家所说的功效，还没有什么体会。
尔东叶
吃了还想吃的拌饭来啦。这款拌饭不仅味道超好，做着也简单省事。我选用了黑米饭，吃起来会更香一些，黑米还具有预防贫血、补肾黑发、防癌抗癌、延年益寿的功效。从今天开始，别一味的吃白米饭啦！！！
♡小小♡
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
1将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。2洗泡过的江瑶柱也放入。3陈皮丝、姜丝也同时放入。4注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。5放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。6煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
蓝色南半球
采草莓的时候犯了一个错误，光拣完全成熟红彤彤漂亮的采了，根本没想过自己到底吃不吃得掉，除了三四斤送人之外还剩下很多很多。我吃的撑到不行还剩下一大堆，为了不浪费掉，我只能把剩下全都熬成草莓酱了。
maiwu2005
1买来的干的海带结泡发的，挑了一些厚的出来拌，口感更好。2大家以后千万别用这种直接煮汤，海带结里还是有些黏糊糊的脏东西噢，我一个个的结打开洗净，切成细条，用沸水焯两分钟沥干水分。3蒜末适量。4味极鲜一勺。5白糖两小勺。6醋五汤匙（我用的是很淡的醋）。7鸡精一勺。8芝麻油适量。9盐小半勺，搅拌均匀。10腌制几个小时即可，期间偶尔去翻拌一下。
球球厨窝
