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红薯中富含糖蛋白个粘液蛋白，可有效的增强机体免疫力。
宝宝的美味时光
营养丰富，简单快捷。
一溪月
干燥的冬天要经常喝点粥补充营养，冬天多喝粥不仅能够更好地吸收食物中所含有的营养物质，同时还能令身体及时补充足够的水分，强健身体，皮肤也会越来越好。
大海微澜
西兰花含有蛋白质、膳食纤维、多种微量元素等营养成分长期食用能维持血管健康。
宝宝的美味时光
冬天是个适合喝粥的季节，暖暖的感知食物的温度，这款糯米粥色泽漂亮，口感特别好，深得晨哥喜欢。
荔冬2015
1燕麦、黄豆用水浸泡一晚。2倒掉浸泡的水，再用水清洗一次（把豆壳也去掉了，这样豆浆做好不用过滤口感也蛮好滴）。3红薯去皮切细丁。4放入豆浆机中，加合适水量，启动五谷豆浆程序。5香甜豆浆。
清水淡竹
1煮粥食材：红薯、铁棍山药、燕麦片、大米。2山药和红薯去皮切小块。3大米淘洗两遍，所有食材放入高压锅中，加适量水烧煮，盖盖上汽后大约8分钟。4早餐来一碗温热的杂粮粥挺好。
清水淡竹
1将红薯切条，放入玻璃碗中，倒入适量植物油搅拌均匀2撒上适量椰蓉3搅拌均匀4搅拌均匀5烤盘下垫油纸，将红薯条依次摆入烤盘中6烤箱180度20分钟，烤制7成品，出锅，椰香浓郁。小窍门1.新烤箱，最大温度，加热18分钟除去烤箱内部机油2.注意佩戴防高温手套，避免烫伤3.油纸不可以超出烤盘范围
恋戈
刚刚从温暖烤箱出来的芝士焗红薯还鼓着几个大泡泡，这金黄诱人的色泽，加上飘满了整个房间的香气，心动不如行动，就是有点烫舌头，甜蜜的红薯配上芝士的奶香，嗯，我可以的！
吃货丁小仙
婆婆前些天给拿来几个大红薯，屋里暖气热，随手放阳台就忘了，有小半个月了，今天才发现压在苹果袋子下边，这不，就得想着法把红薯消灭掉。
泽瑞妈妈
年糕软糯，红薯香甜，新的一年，新的一天，2020年鼠不尽的幸福和幸运????。
一溪月
本来打算小弄一下下的，结果食材准备多了，最后把家里的面粉都用光了，还忙了很久才弄好，下回要少弄点啦。另外，今天是2020年元旦，祝大家新年快乐，福禄寿囍！
昀依朵儿
这是和苹果南瓜红薯糕同期诞生的。因为面粉揉多了就把红薯的这个做成了面片。平时也可以单独做，加入各种果蔬就成了多样蝴蝶面。
昀依朵儿
冬天， 应对寒冷的方法，除了多加衣服，就是食用暖身暖胃的食物。诸多暖身暖胃食物里，粥在我家最受欢迎。由此，各款粥成为餐桌上的常客。这款芡实红薯小米粥是其中一款。 芡实有着女人“不老米”，男人“长寿米”的美誉。补肾祛湿的效果很好。芡实搭配利好的胡萝卜、小米煲粥，不但暖身暖胃，还好喝又营养，养生又保健。
尔东叶
晚餐吃它，很瘦很瘦很瘦！
逝去的爱情
1仔鸡去皮切成小块用生抽胡椒粉腌片刻待用。2杏鲍菇切片。3烧热油锅先爆香沙姜。4倒入腌好的仔鸡。5大火爆炒加少许生抽。6盖上锅盖焖到水分干为止。7把切成片的杏鲍菇加入一起炒。8翻炒均匀放入少放盐糖调味即可熄火上碟。
蓝色南半球
1材料：鱿鱼须、香芹、洋葱调味：鱼露、柠檬、蒜粒、香菜、辣椒.2将将鱿鱼须的红褐色表皮撕掉，搓揉掉吸盘上的附着物，洗净。3将处理好的鱿鱼须切成寸断。4洋葱切丝，香葱、香芹、香菜梗切段；红辣椒切小粒；蒜切碎粒备用。5锅置火上水烧沸，下入鱿鱼须汆烫至熟捞出放入冰水中。63勺鱼露、2-3点柠檬汁、1/2勺砂糖、蒜粒、辣椒碎混合调成汁。7将所有材料用沙拉汁拌匀装盘即可。
kiss战女
冬天吃点羊肉暖胃驱寒，是很好的食物，一般大家都爱吃涮锅子，其实，酸菜羊肉锅也很好吃的，只是家里年三十煤气就没气了，只好用电磁炉做菜，不然可以用砂锅炖酸菜羊肉粉丝，那就更香了。老公不太喜欢吃，因为有膻味，为此我学了些去羊肉膻味的小妙招，感觉很有作用，喜欢吃的朋友可以学来一做。
立志当厨娘
1切白菜和香菇.。2油锅热后放入白菜和香菇。炒好以后放调料）搅拌均匀后捞出。3放在大碗。4炒的白菜和香菇上放薄肉片和姜末。5放置蒸锅上蒸15分钟即可。
Abao
过节时鸡肉、牛肉、羊肉吃多可不舒服，偶尔吃点海鲜也是不错的选择，这次的对虾买来已加工过，本身是有点咸，其肉质比较有嚼筋，做起来特方便和省力啊！
小惠子
