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过年吃多了大鱼大肉，来点杂粮合蒸，美味又健康！
柠檬小厨～～
前两天自己制作了豆腐，出了许多豆渣，今天拿来做发糕，配上玉米面，火麻仁蛋白复合粉和白面，增加了蛋白质和膳食纤维的含量，营养也更加全面，而且口感蓬松喧软，真的很好吃。
美食娘娘馨睿
今年格外冷，不论北方还是南方都是十几年来难遇的冷，所以保暖很重要，光多穿衣服怎么也不如自身身体强壮好， 用红豆红枣再抓把黑米和花生，这几样东西打成粥，细腻滑爽，补气补血特别好， 营养翻倍 ，做法不难，将所有食材清洗干净放入破壁机20分钟热气腾腾的红豆黑米枣粥就可以喝了。
清水鱼翅
寒冷的冬日，来一碗温暖的安神补血养颜汤。
清水淡竹
1食材，贝贝南瓜洗净去皮切块。2放入碗中蒸熟。3蒸好后倒入盘中。4把酒酿加入少许白糖（中和下酒酿的酸味）和枸杞煮开。5把酒酿淋入蒸好的南瓜上即可。6成品！
柠檬小厨～～
1西洋参提前浸泡。2糯米提前浸泡。3红枣和红枣一起浸泡。4浸泡后倒入糯米入豆浆机中。5放入西洋参片。6加入浸泡后的红豆。7红枣去核改刀依次放入。8一次性加入适量开水。9开启豆浆机米糊模式。10叮咚，美美的营养米糊就可以享用啦。11成品图。12成品图。小窍门豆类和米类随意搭配，打造完美营养餐！过节也要轻食，营养健康不能忘！可提前浸泡缩短制作时间。祝您新年快乐！
米拉Miira
粥香味美，滋补气血，强身健体。
兰杏梅
1黄豆、花生浸泡，红枣清洗。2红枣去核切细。3全部食材放入破壁机中，加适量水启动五谷豆浆程序。4营养豆浆。
清水淡竹
发糕有着“发财”的美好寓意，发糕的烹饪过程是蒸，蒸出来的发糕口感温和、不易上火、更加健康。
红•宏
就是爱蒸菜，今天蒸玉米山药，简单营养！
柠檬小厨～～
准备年前零食。
小桐_ba1yxJUIgfWz
1老母鸡一只，切块，洗净，取适量，一次吃不了可以分成若干份冷冻，下次吃很方便。2锅内注水烧开后放入鸡块，加姜片料酒煮两滚儿，撇去浮沫。3温水洗净控水备用。4茶树菇干香菇温水提前泡软。5洗净后去根。6干香菇去蒂，姜切片。7胡萝卜山药少许，切成滚刀块。8西洋参少许，也可以不放。9所有食材放入电压力锅里面。10红枣放几个，倒入适量清水。11按煲汤键，自动完成任务。12清淡营养的滋补汤做好啦，加少许盐调味，撒少许香葱末。13倒入碗里。14开始品尝啦！15成品图！
筠旸JY
1鲜银耳洗净，干百合提前泡发，红枣洗净。2雪梨去皮洗净切成小丁。3银耳切碎。4所有食材放入养生壶中。5倒入适量清水，按银耳糖水键，自动完成任务。6放入适量红糖，再煮一会儿就可以喝啦！7时间到！8成品图！9成品图！10成品图！
筠旸JY
酒酿营养丰富，补气养血，生津助消化，红糖米酒汤圆有健脾胃、暖胃、补气血的功效，清甜不腻，简单美味甜品。
兰杏梅
粗茶淡饭最养人，平平淡淡才是真。记录生活中的点点滴滴。女儿是椰子控，椰子到她手里除了椰子壳就没有浪费的????。
苹果的萍
看大家都在做水煮鱼，我也心痒了，我也来试试
灵草
1猪头肉切片。2辣椒去籽洗净切段。3热锅下油，先放入豆豉煸出香味。4再放入猪头肉翻炒至出油。5放入辣椒，葱姜翻炒一分钟。6出锅前加美极鲜调味即可。
爱吃de胖子
1买回来的豆饼倒入一个大一些的容器中摊开，稍微晾凉干。2不粘锅中倒入油，放入豆饼中小火炸至豆饼。3取一个碗倒入美极鲜，盐，糖，香醋，胡椒粉，淀粉，香油搅拌均匀成为调味汁备用。4炸好的豆饼盛出放入吸油纸上去掉多余油份。5青红椒，蒜瓣全部切碎。6炒锅倒少许油爆香青红椒和蒜末。7再把调好的料汁浇入加一些清水，煮至汤汁浓稠。8煲汤汁浇在炸好的豆饼上即可。
红豆厨房
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
1先把鸡翅切两段 用清水洗净2把锅烧热，放入40g油，凉油下入2两豆豉，中火炒香，再放一次放入1两蚝油，葱姜蒜末，干红辣椒末，1勺料酒，1勺酱油，2勺糖，最后再加入两大炒勺清水3调一些水淀粉（稀），开大火，把芡汁倒入锅中，煮粘稠，关火4把洗净的鸡翅倒入锅中，裹上豉汁，然后连豉汁一起盛出装盘5另起蒸锅，把盘子放在蒸锅里，水开后大火蒸20分钟。最后也可以撒一点小香葱段在表面，提味又点缀。
怡少堡主
