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南瓜的营养价值高，配上糯米更是补充各种维生素和蛋白质。贝贝南瓜的营养是一般南瓜的6倍。所以经常吃也是不错的。
大草海
1材料泡几个小时。2材料洗干净。3加入适量水煮。4继续煮。540-50分钟左右就可以了！泡过的比较好煮一点。
杨洁的家常菜谱
1莲子用水洗干净。2然后泡发。3加入冰糖。4加入适量的水。盖上盖子。高压锅十五分钟5成品。
等你的每一餐
宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！
风意画
最近一直宅在家，所以经常煲汤????今天这个汤清润，口感香甜绵滑，特别适合雾霾天喝哦????
猪仔影
1莲子，红枣洗净，加入冰糖，放入电饭煲按煮粥键。2煮熟的莲子。3来一碗，甜甜的又下火。
小胖乐乐
1食材准备。2全部食材淘洗后，放入电饭煲中，加水预约煮粥（因为是预约的，所以就不用提前浸泡了）。3早上起来就能吃到温热营养的八宝粥啦。
清水淡竹
1红豆、莲子泡发，红枣清洗。2红豆、红枣、莲子加适量水放入高压锅中，盖限压阀大火烧上汽后转小火15分钟。3加入适量红糖拌匀。
清水淡竹
1银耳泡发。至少三个小时。会很漂亮。2百合莲子，红枣洗好。3银耳切小个。4全部放入高压锅中。加入冰糖。大火煮半个小时。5成品。
等你的每一餐
1泡好了银耳洗净撕成小片加入清水和莲子中火煮30分钟。2然后关火焖15分钟后再开小火煮20分钟。3加入冰糖冷一会。4放入榨汁机中榨成汁。5榨。6这样就成羹了，很美容哦！
杨洁的家常菜谱
1猪肚用盐和面粉抓洗干净，彻底清洗干净后焯水。2焯过水后，用刀刮去猪肚表面的白苔，再清洗干净。3切成长块。4准备山药，莲子和枸杞子。5把所有食材放入电压力锅中。6加入适量的水，加入盐和胡椒粉，盖上盖，不需要用煲汤键，煮饭键即可。7时间到，加入少许鸡精完成。8没有时间炖汤的亲，启用电压锅预约功能，也可以及时喝到非常营养的汤哦。
宸·羽
很滋润的一款甜汤软糯香甜。
琪_feXjZ8E2
结合几种材料，一键打出营养丰富的养生五谷营养羹，吃不完的放冰箱冷藏，无论是热饮冷饮都一样美美的香。早上来一杯，营养杠杠滴。（没有豆浆机的也可打碎后上炉灶煮熟）
梦桃缘
1苹果、大米、莲子（用水泡发）。2大米淘洗和莲子一起放入电饭煲中，加水烧煮20分钟。3苹果去皮去核切小块。4放入苹果同煮。5早餐来一碗营养粥。
清水淡竹
软糯香甜，非常绵的莲子，莲子具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效。
琪_feXjZ8E2
小时候，每逢过年，家里就会自己卤很多菜，来客人时也方便做菜。应该算是湖北的特产吧可以卤海带，藕，豆腐啊各种肉类等，因之前没想着上传自己做的卤菜，所以就没拍摄很细节的照片呵呵不好意思哈谢谢大家的支持！
yjegoodluck
韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动，对治疗便秘有很好的功效哦~！今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的，油相当少，是个减肥的好选择，希望大家喜欢~！
冰冰icy
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
1草鱼洗净去鱼皮，剔下两侧鱼肉切成小块，再用刀剁成鱼肉糜。2将生粉+盐+白胡椒粉+姜汁加入搅拌均匀。3用筷子将调好味的鱼肉顺时针方向搅拌，搅拌过程中加入2大勺水，一直搅拌到鱼肉浆变得上劲，有弹性。4手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，大火烧开水后放入锅中，鱼丸浮起水面即可。
hongtanye
