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种在阳台上的紫苏，可以采摘啦！买条罗非鱼烧一份紫苏鱼。
丽彩（五谷杂粮）
1煎鱼。2两面煎好放300毫升水。3放盐酱油蚝油蒜瓣一起焖。4焖十分钟，期间翻三次面，放葱段再焖一两分钟。5成品。
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1土豆莲藕切片，清洗一下表面淀粉。2锅里水开放入土豆莲藕焯水。3焯过水的食材铺在烤盘里。4锅里倒入适量的油，把稍微用盐腌制过的鱼，煎到两面金黄。5因为烤鱼料是酱香口味，加了几个干辣椒提味。6放入烤鱼料，加入适量的水。7水开了再煮几分钟。8之后倒入烤盘。9放入烤箱上下火230度，烤十几分钟。10出锅后撒上香菜段。
丽彩（五谷杂粮）
1剁椒备用。2热油放罗非鱼块煎一下下，放适量水，剁椒。3焖三分钟调味。4再焖三分钟。5成品。
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1罗非鱼杀好。2倒菜籽油。3热油炸。4定型翻面炸2分钟捞出。5成品。
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1炸好的罗非鱼。2热油放姜炒出香味。3放罗非鱼。4加水焖。5焖五分钟放酱油蚝油盐白糖味精葱段调味。6成品。
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1罗非鱼洗干净。2腐皮泡五分钟挤干水分备用。3菜籽油煎罗非鱼。4煎好的罗非鱼。5煎鱼剩下的油加热。6放花椒剁酱。7炒香花椒剁酱放20g火锅底料。8加适量水。9煮开。10把残渣捞出不要，放酱油蚝油味精白糖调味。11放腐皮煮一分钟。12倒入盆中，铺上罗非鱼，再铺一层花椒剁酱。13起锅热猪油淋上去。14成品。15成品。
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1大草鱼一条，在头部和肚脐各开一刀，取出鱼肚，拿出鱼胆。2取出的鱼肚洗净。3用剪刀顺着鱼肠的方向剪开，洗净鱼肠。4锅开小火，放鱼肚煎。5煎至一面金黄出油。6另翻面，煎至两面金黄后起锅，吃的时候淋生抽。
幸福的热带雨林
海带是一种营养价值很高的蔬菜，每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
kiss战女
很清淡的一道菜，用料很少，营养却没少。
水的清新
1芦笋洗干净切成小段。2西兰花也切成小块。3洋葱切丝。4烧热锅倒入蔬菜油先爆香大蒜。5倒入西兰花边炒边加少许水。6西兰花炒至软加入芦笋继续翻炒。7放入洋葱炒片刻加少许生抽、白糖、鸡精然后勾个生粉芡即可。
蓝色南半球
生日快乐美食家~~~~来美食天下一个月了，让我最大的改变就是以前一个月也懒得下厨的我变得爱做菜了，勤快了，自己的拿手菜也丰富了不少咯！以前只要说到做饭菜都觉得是一种麻烦，累，现在慢慢觉得是一种享受，每天打开电脑第一个打开的网站就是美食天下，一天都要上来报几次道咯。看看有哪些好吃的。。。学着做，如果自己的日志评了分，感觉特高兴，从内心放谢谢您的鼓励和欣赏。如果看到没有评到分的日志，我就会用心的去分析，菜还要如何做，日志哪里没有编辑好。每天的生活因美食天下变得更多彩了，希望美食天下越办越红火。。
水的清新
