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父亲节快要到了，娃爸要参加父亲节的跑友活动。活动的力度满大得，这几天我就要好好给他调整一下日常饮食。今日份的早餐就是牛排，菜椒煎蛋，用黑芝麻粉调配的各种的蛋糕小点心，最后还煮了水果茶，用的是苹果配红枣。 在这里要说一下苹果及红枣的好处，苹果中的维生素C是心血管的保护神，煮过的苹果吃起来口感不那么脆甜，但是它能起到润肺润肠的功效，这对跑友们来讲是极好的一款易吸收的果茶。红枣就不用说了，一天三枣的好处大家都知道。当然了再好的东西，咱们都要适量就好，这款果饮我家一般是不会再添加冰糖或是蜂蜜，就这么喝原味清甜中
牛妈厨房
简单营养粽子。
蓝雨阳光780913
苹果燕麦牛奶粥营养丰富，老少咸宜，不用十分钟就可以完成的一款营养粥。
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水果的制作方法6个月建议找个硬一点的勺子，直接用勺子刮成泥；或者用料理机打成泥。7个月建议勺子刮泥或者研磨碗磨成泥，也可以把水果放碗里，直接用勺子压成泥。8-9个月可以直接切成细条，给宝宝作手指食物。10个月以上根据宝宝的咀嚼和吞咽能力，切成条或者直接啃。
点妈辅食
混合蔬果汁，营养，口感丰富。
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1苹果去皮切丁。2跟4匙白砂糖下锅。3小火边加热边翻炒至白糖完全融化。4鸡蛋打入碗里，加1匙白砂糖拌匀。5饺子皮铺开，舀上一勺苹果丁。6对折，用叉子在边缘压出褶子。7铺到刷过黄油的烤盘上，刷层甜蛋液。8200度预热后烤10分钟（正反面各5分钟）。
举个栗子喵
鹅肝富含铁元素和维生素A，是宝宝生长发育必不可少的辅食食材。并且其特殊的口感和香气让很多的宝宝都“爱不释口”。香煎法式生鹅肝是一道3~5分钟就可以上桌的顶级美食。法式鹅肝有着浓郁的谷氨酸香气，口感丝滑绵细，入口香醇~
kiddyfresh鹿优鲜
番茄含有很多的维生素C，有效地帮助美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点形成，搭配营养丰富苹果更美味。
琪_feXjZ8E2
酸甜口感，营养丰富。
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1小米。2苹果，红枣，杞子。3小米洗一下放入开水锅中泡5分钟。4苹果削皮切小块，红枣去核切碎。5杞子洗一下，最后才放。6将所有食材放入锅后开大火煮开除杞子。7大火煮，要用勺子不停的搅动，防溢锅，这是煮了10分钟。8最后放入杞子，小火煮5分钟即可。9成品图。10成品图。
琪_feXjZ8E2
1苹果，胡萝卜切小块，燕麦，核桃洗净。2除牛奶外，所有材料放破壁机，加入600毫升清水，米糊功能。3最后3分钟加入纯牛奶，打至完成，又香又浓又滑。
kadingvicki是猪五花
夏日最爱，水果沙拉，现拌现吃，营养美味！
RLing
现在的人们越来越注重饮食的营养搭配，而水果因为富含各种营养物质而备受女性青睐。牛奶里加水果，不但营养丰富，而且对滋养皮肤，减脂瘦身都有好处。
大海微澜
有妈妈说做松饼太难了要打发蛋白。今天做一个不需要打发的松饼，虽然没加糖但是依然很好吃哦，吃起来酸酸甜甜的而且很松软。用刀的原材料也特别简单 赶紧做起来，给孩子当加餐非常适合
纪念旅行
姜枣茶是许多人都喜欢喝的茶饮，功效与作用主要表现为以下几种：一、可以有效的补血养血，能够刺激血液循环，有效的治疗血虚、气虚、贫血的患者。二、可以有效地驱寒暖宫，适用于宫寒以及手脚冰凉症状的人。三、有强心的作用，用于心率缓慢的患者。四、可以有效的促进消化，抑制胃溃疡。五、可以有效的镇痛、抗炎，对风湿性关节炎以及腰肌损伤有较强的缓解效果。六、可以有效的镇静安眠，放松紧张的神经。
琪_feXjZ8E2
1草鱼洗净去鱼皮，剔下两侧鱼肉切成小块，再用刀剁成鱼肉糜。2将生粉+盐+白胡椒粉+姜汁加入搅拌均匀。3用筷子将调好味的鱼肉顺时针方向搅拌，搅拌过程中加入2大勺水，一直搅拌到鱼肉浆变得上劲，有弹性。4手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，大火烧开水后放入锅中，鱼丸浮起水面即可。
hongtanye
1莲藕削皮，切成薄片，泡水去除涩味。2紫甘蓝切成粗丝，放入塑料篓子中。3将沥干水分的莲藕放入滚水中略煮，再将滚水倒在步骤2上烫过后，沥干水分。4趁热充分的混合，再加入盐、蘑菇精、白醋、糖、话梅，调味凉拌，等到凉了之后，放入冰箱中，冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘。小窍门莲藕对人体健康的维持，心脏系统的保健、排泄功能的正常均有帮助。因含有维生素C，类胡萝卜、黏液蛋白、卵磷脂之故、在植物中很少像藕一样含有维生素B12，加叶酸和铁是造血原料，卵磷脂虽量少与蛋白质等作用，使体内毒素排除干净，可消除肥胖、生理失
樱舒
1准备材料。2面粉过筛 加入糖和盐。3酵母提前用温水10克兑开静置5分钟 再倒入到2中慢慢加入牛奶。4刚开始比较沾 再揉吧。5揉到不太沾手。6最后揉到表面光滑 边打边摔边揉。7盖盖醒1个半小时 至原来的二倍大 不回缩。8排气 揉成几个小团。9取个剂子 擀平然后加入红豆沙。10再包起来揉圆。11形状按自己喜欢的。12放到烤箱中 底下放盆沸水 发酵1小时至表面轻轻的 感觉体积变大。13用利刀中间划一下。14表面刷上蛋液 撒上黑芝麻。15放到预热好的烤箱中190度7-9分钟。
香橙可米露
1鸡肉洗净、切丝。2西兰花、黑木耳掰小朵、洗净；红椒、切丝洋葱；姜蒜切末。3西兰花入开水中焯至八分熟，捞起过凉水备用。4锅中油烧热，爆姜蒜，下西兰花翻炒，加入盐，炒匀盛起。5锅中油热，下鸡丝滑散，盛起。6余油下红椒、姜蒜、洋葱，爆香。7下入黑木耳炒匀，倒入鸡丝，加入少许盐、胡椒炒匀，调好味即可。
籣草児
豆腐营养价值很高，而且做法多变。
88年的小厨娘
