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早晨来一碗又健康又美味。
丫蛋0220
1二分之一量食材正好是两碗。2加入适量水，不能少，荞麦吸水能力强。3定时压五十分钟就行了，时间长短无所谓。4搭配早餐。
秋风乱色
1荞麦，玉米糁，大米，小米，糯米放一起洗一遍。2用清水泡2小时。3把泡好的米放电饭煲里，加适量的水。4启动煮粥功能。5程序结束，软糯的米粥煮好了。6成品图。小窍门杂粮质地紧实，需要提前用水泡。
阳台上的草莓
发现炒过后再来做米糊很香，比例是:黑米3，粘米1，粟米1，荞麦1，黑芝麻1，白芝麻1。
yufanzhong
1准备食材。2洗过后，静放一宿，因为里面有豆，我放置的时间稍久些。3入锅，加入大枣。4大火煮开，改小火，煮25分钟后用勺子搅拌，舀出的米粒如图裂成米花，稠度自己满意的话就可关火，闷几分钟或直接开吃^_^。5薏米也会变大的哦！小窍门因为没有砂锅，怎么都觉得熬的太慢了。
明天妮好
圣诞将至，平安夜的苹果大家准备好了吗？不过……又有很多单身狗们要一个人过节了~寒冷的冬季清晨，路边的草丛里结满冰霜，北风一阵阵吹来。周末窝在家里不愿出门，默默煮着糙米莲子粥……圣诞将至，平安夜的苹果大家准备好了吗？不过……又有很多单身狗们要一个人过节了~寒冷的冬季清晨，路边的草丛里结满冰霜，北风一阵阵吹来。周末窝在家里不愿出门，默默煮着糙米莲子粥……
林中忆鹿
荞麦的营养价值非常高，且含有其他粮食作物所不具有的众多微量元素及药物成分，对预防心脑血管疾病有显著功效。荞麦内含蛋白质，但不同的是，荞麦所含的大都是清蛋白及球蛋白，更加容易吸收。有止咳平喘、降血脂，降血糖的功效。荞麦同红枣核桃，黑豆打成豆浆，口感细腻香甜。
一溪月
细腻顺滑，营养丰富。
一溪月
以前人们对糖尿病有偏见，认为血糖高就什么都不能吃，只能简单吃点粗粮，但是事实却是，很多糖尿病人最后会因为营养不良身体状况越来越差。其实除了日常接触的含糖量高的食物需要忌口外，其他食物只要处理得当，是都可以食用的，因为正常的身体是需要各种营养素的。荞麦，易熟易消化，最重要的是它具有降糖的作用，很适合做杂粮饭给糖高的人吃。小米虽然营养丰富，很养人，但是它70%都是淀粉，因为使用的是脱糖饭煲，可以适当放点增加营养。
lin悠然
粗粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养搭配然后烹煮成的米饭简单营养丰富，不仅对补肾活血改善亚健康壮况具有很好功效，它还有美容养颜作用。女性可以适当多吃。
琪_feXjZ8E2
1煮好的杂粮粥。2放料理机打成糊糊。3加入适量的面粉和酵母和成光滑的面团，发酵至原来的两倍大。4发酵好的面团揉成光滑的面团，搓成长条，切割成大小均匀的小馒头。5锅内加水，馒头胚上蒸笼。中火蒸10分钟。6出锅。7又香又有嚼劲，杂粮馒头就是好吃。
香飘我家厨房
1荞麦大米用水泡4小时2把荞麦大米放豆浆机里加水至最高水位线。3启动米糊功能。待程序结束即可。4成品图。小窍门量杯用豆浆机专用量杯。
阳台上的草莓
荞麦营养丰富，有止咳平喘、降血脂降血糖的功效，配了红枣，打成豆浆，香甜好喝。
一溪月
根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱，再自己发挥。因为冬天，我们需要以黑色食物为主，尽量五色食物都有。有些食物提前准备好，早晨3-4分钟就做好早餐，清洗也方便。大概20种食物一餐。
花花的风味
适当的吃些五谷杂粮，有益于健康。
琪_feXjZ8E2
1将鸡小腿洗净，以1汤匙酱油、2茶匙料酒腌制1小时。紫苏叶洗净，生姜切片。2起锅放油，小火依次投入干花椒、生姜片、干辣椒炒香。3调料炒香后，放入腌制的鸡小腿，加入2茶匙蚝油、1汤匙酱油翻炒均匀。4在锅内加入1.5汤碗高汤或清水，盖上锅盖改以小火炆煮，中途需要翻面。5锅内汤汁快收干时，放入紫苏叶，再次炆一小会儿，至水完全收干，放1∕4茶匙鸡精，炒均后关火。6按自己喜欢的方式装盘，即可。
赛菲
韭菜含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C等。促进肠蠕动，对治疗便秘有很好的功效哦~！今天做的鸡蛋韭菜盒子是烙出来的，油相当少，是个减肥的好选择，希望大家喜欢~！
冰冰icy
这两天咳嗽，在姨妈家拔了点草珊瑚回来泡茶喝。突发奇想做点草珊瑚茶冻来吃吃。
笨小娅
1排骨洗净斩小块，用生粉、盐、汤池老酱腌制入味。2冬瓜洗净去皮，切大块，玉米也切大块。3将冬瓜玉米摆盘。4面铺上腌制好的排骨，入高压锅，上气后中火压10分钟就OK。
fxdcf
这炒饭是自己想出去来的 ，配料可以根据自己的口味调节的 。做这个一定要用大火的灶，我家只有土灶。
馋谗猫
