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三文鱼的营养价值比较丰富，常吃三文鱼可以有效的降低胆固醇。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的降低血胆固醇和血脂，其中Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜以及神经系统必不可少的物质，具有增强脑功能、预防视力减退和防治老年痴呆等多种功效！
麦子老妈
买了400克三文鱼，一半吃了刺身，一半煎了吃，特意做了青豆酱来配！
麦子老妈
三文鱼蘸辣根，是一道开胃的佳肴、
馋嘴乐
每逢春节，民间有人传吃生鱼会带来好运，因此有很多春节就吃生鱼。讨个吉利。
小艾厨娘
这个炒饭简单又营养，非常适合小朋吃，好吃根本停不下来
心美食
一直以来很少做西餐，因为各种正宗的香料很难买到新鲜货，偶尔做来，也是利用手头有的材料搭配一下，总觉得少了西餐厅里的那种高大上的卖相。春节了，二人世界也好，三口之家也好，不如自己在家里DIY一顿西式大餐，享受下一家人下厨的乐趣，同时也避免做中餐人少菜多造成浪费。让咱们的中国年也沾点洋气儿。
温暖sunny
1巴铁米，藜麦2选用巴铁米是因为粘度低，容易拌入蔬菜3藜麦是符合人类的食品----安全，健康，营养，天然4洋葱粒，玉米，甜豆，甘笋粒炒熟5拌入米饭6三文鱼煎熟放在上面，健康美味的晚餐完成了
夏日厨房
1先将盐和胡椒粉撒在三文鱼上。2然后将圆白菜切块，胡萝卜、香菇切片，洋葱切丝。3将味噌、酒、糖和味淋混合搅拌均匀。4锅烧至160℃的时候下入黄油，先将三文鱼的肉煎至金黄，然后再翻过来煎皮。△康宁Revere蓝宝石锅特为煎炒和烹煮亚洲美食设计，超厚的锅底可以长久保存热量，保证食物受热更加均匀，成品更加美味~5将三文鱼从锅中取出，放入蔬菜翻炒，再将三文鱼摆在蔬菜上，放入混合料汁，盖盖焖烧。焖熟后可直接上桌，将三文鱼搅碎与蔬菜混合一起吃的时候就能体验到地道的北海道风情。
心煮艺的厨房
周末的早晨，用三文鱼煎了饼，不错吧！看到电视上说一个星期最好吃2次海鱼！今天就来点三文鱼！
麦子老妈
跟着君之老师复刻的迷你披萨，真的不错！小小的一个，吃起来方便，而且可以做多种口味，这次做了三文鱼、虾仁2种口味！
麦子老妈
家里有的材料一起拌了个沙拉当晚餐！这次是第一次用黄芥末调味酱和意大利黑醋来拌色拉，味道比之前要浓郁点！
麦子老妈
三八节不出去剁手在家剁菜，多贤惠！
不着调儿
1买三文鱼1斤2把三文鱼切片放入纯净水洗一洗3盘子里放入冰块 装盘即可享受
非你不爱2016
1我家大宝贝特别喜欢吃三文鱼，今天就为她做一份别样的三文鱼2三文鱼清洗干净去掉鱼皮备用3三文鱼切成片最好是在没有化冻的时候比较好切4准备煎三文鱼的面糊，容器中放入面粉、鸡蛋、黑胡椒粉、五香粉、盐、糖5加入适量的水搅拌均匀6切好的三文鱼片在面糊中沾匀7不粘锅中放入底油加热裹好面糊的三文鱼摆入锅中8一定要中小火煎制一面煎好再煎至另一面，煎成金黄色即可9煎好的三文鱼摆入装饰的竹筐中10三文鱼这样吃也是别有一番滋味11三文鱼的营养价值超高，特别适合老人和孩子吃12配着小酒更加鲜美13因为爱所以才会做出更美味的食物
祯祯宝贝
1先将米煮上。将三文鱼切成条状，约为半张寿司海苔长，需要横截面为1cm*1cm两条，1cm*1.5cm两条，0.5cm*0.5cm一条，和0.5cm*0.8cm一条。2将三文鱼条放入酱油中，放入冰箱冷藏，腌制20分钟左右，不宜太久，酱油会使生鱼片变硬。3腌制期间，准备两色寿司米饭。将煮熟的饭取出放入大碗中，加入寿司醋搅拌均匀，扇凉。取出一半，加入芥末多春鱼籽和海苔碎，搅拌均匀成绿色寿司米饭。如果没有鱼子和海苔碎，用点色素代替也可以。4取半张寿司海苔，将三文鱼条包一层，将多余的海苔用刀切下。收口处不需要固定
zeychou
还是做鱼丸的那条鱼，要是在以前鱼肚要么腌制做糍粑鱼要么就和鱼头一块煮汤了，今天我们就换种吃法烧豆腐
@那时花开@
1先在一个饺子皮上放上馅。2再把另一个饺子皮盖在上面。3把边捏紧。4然后沿盒子的边一次往上折一下。5..6折一圈就好了。
爱吃de胖子
家里还有半颗包菜，琢磨着做点啥呢？不能老是吃肉，要吃点素的，那就就素炒。
爱吃de胖子
豆腐是我们寻常百姓家餐桌上的常客，谁要说没有吃过豆腐，那您一定是从外星来的贵客。现在大大小小的豆腐作坊在各地如雨后春笋般开设出来，豆腐的花样百出，南豆腐、北豆腐、老豆腐、嫩豆腐、板豆腐、水豆腐、冻豆腐、还有更新奇的彩色果蔬豆腐。。。自古以来，营养丰富、味美价廉的豆腐一直是国人常吃常新的大众家常菜。今天我再来个创新 — 豆腐饼。本来这半块豆腐是上午做烩菜时剩下的，换种做法，却也让人耳目一新，吃起来外酥里嫩，味道顶呱呱！
Q奶茶美食日记
1杂菜粒0.5杯、洋葱1个、芹菜2大瓣、香菜适量、葱头2个。2冰冻鱼片1盒。3将洋葱切圈，香菜切段、葱头切碎。鱼用白兰地、白胡椒面、盐腌过，然后打1蛋取蛋白，加两汤匙玉米粉（做玉米发糕的，不是打芡那种）、玉米淀粉2汤匙在放蛋白的碗里，搅拌均匀，然后倒入腌鱼的碗里，再翻均匀，让鱼块粘满蛋浆。4起锅，热锅放油，倒入蒜茸葱头碎，爆香。5倒入杂菜粒，兜至基本熟。6加入罐装番茄酱0.5罐，茄汁2汤匙，少许盐、糖，胡椒面，翻几下。7倒入香菜和洋葱圈、几滴香油，兜几兜。8浇在码好了鱼块的盘子上。
rosejyy2000
