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一道减肥的菜谱，烙好的西兰花可以放入冰箱里冰镇片刻，口感会更脆，颜色也会更翠绿。玉米中的营养主角是玉米胚芽，是玉米中，一种营养价值最高的成分，含延缓人体衰老的维生素一含有丰富的脂肪酸蛋白质等多种营养物质啃玉米的时候，千万不要漏掉里面的胚芽。
逝去的爱情
1成品图来一张，看着不错，今天晚餐。2准备材料待用。3火腿肠切丁，黄瓜切丁。4黄瓜，火腿肠放一起。5土豆去皮切块入锅煮熟。顺便煮了一个红薯。6鸡蛋提前煮熟去壳洗干净。7将鸡蛋切好。8成品图。看着味道很好。9表面挤少许沙拉酱即可。
逝去的爱情
一道清淡的减肥菜谱，美味好吃的沙拉！
逝去的爱情
芝麻富含蛋白质，脂肪，钙，磷为生物维生素等，所含的维生素E能预防过氧化脂质对皮肤的伤害。
逝去的爱情
今天午餐的一道清淡的减肥菜谱。牛油果是水果中高热量的水果，代表脂肪含量约15%，虽然脂肪含量高，但所含的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，经常使用的有利于心血管的健康。
逝去的爱情
简单美味好吃的沙拉，补充维生素，补充营养，不宜增胖。
逝去的爱情
1准备材料待用。2芒果去皮，圣女果洗干净，黄番茄洗干净。3香瓜去皮切块。4生菜洗干净。5黄瓜去皮切块。6加入圣女果。7火腿肠入锅煎至两面偏黄。8加入与水果蔬菜一起。9鸡蛋入锅煮熟。10去壳，洗干净。11切开。12好漂亮的花来一张。13加入一个熟鸡蛋，撒一些坚果，挤少许沙拉酱，完美哦！
逝去的爱情
夏天也要吃肉肉哦，鸡胸肉低脂营养健康最适合夏季吃了，搭上紫薯，更完美。
琪_feXjZ8E2
清热泻火，夏日清凉必备神器。
诗韵墨香
1成品图。2生菜适量洗干净，切好。3适量小番茄，香蕉片，大樱桃去核，挤适量沙拉酱，即可食用。4成品图。
诗韵墨香
1成品图。2适量小番茄洗干净，切好，香蕉适量切好。3哈密瓜适量，用模具挖圆。4黄哈密瓜用模具挖圆，果肉放里面。5摆一层香蕉。6小番茄摆边缘处。7哈密瓜摆好。8蓝莓适量洗干净，摆好，挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
1成品图。2适量生菜、苦苣洗干净备用，切好。3香肠一切为二。4小番茄切好，食材摆入盘中。5挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
1成品图。2黄哈密瓜适量，用模具挖圆。3绿哈密瓜适量，用模具挖圆摆好。4适量红龙果，用模具挖圆。5挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
1瘦肉切片，放入烧烤料拌匀，腌制一小时。2火腿肠切片，放入锅中煎制焦黄。3披萨饼底放入烤箱，上下火200度烤5分钟取出。4饼底均匀抹上一层沙拉酱。5铺上一层马苏里拉奶酪芝士。6瘦肉片用锅煎一下，防止出水。将圆椒丝，火腿肠，煎好的瘦肉平铺在饼上。7再撒上一层芝士。8放入烤箱，上下火210度烤18分钟。9一个简易且料很足的家庭版披萨就做好了。
Miss_大米
1成品图。2西兰花适量，切好，焯断生，捞出。3过冷水冲凉，控干水分。4西兰花摆入盘中。5玉米粒焯熟，捞出，控干水分备用。6适量玉米粒用少许盐拌好，挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。不管如何烹饪，其味道总是无比鲜美，喜欢的朋友还真不少呢。
小惠子
这是一道很家常的菜。但是味道很鲜美，营养价值非常高，很适合糖尿病，高血压人群食用。在过年期间吃大鱼大肉的同时上一道这样营养丰富的菜也是不错的。
西马栀子
1芥蓝洗净斜刀切段。2将芥蓝下入放油盐热水锅中焯一下备用。3将白果、核桃仁也下入热水中焯一下备用。（都是熟的不焯也可）4炒锅烧热放食用油、葱姜煸香。5下入焯好的芥蓝、白果、桃仁及木耳翻炒。6放入蚝油、盐、水淀粉勾芡翻炒均匀出锅。
one
按民间习俗讲；腊月二十八把面发，腊月二十九蒸馒头。我也凑个热闹，今天也蒸了不少的馒头。本想花样馒头这篇日志一次发完，在整理过程中发现图片太多还很长。还是分次按花样发吧。。。。花样馒头是运用了南瓜做的黄面团和普通的白面团搭配组织的花样。南瓜中含有很多对人体的有益成分。特别适合中老年人和高血压患者食用。
西马栀子
1鸡腿切丁，加盐、麻油、料酒少许水淀粉，用手稍抓匀，辣椒切粒、蘑菇切粒。红萝卜压花或切粒。2锅里放水，滴几滴油和1茶匙盐，把水烧开，倒入玉米、青豆和红萝卜，水开即可捞起。3继续把锅里的水烧开，蘑菇稍焯水，捞起滤水。4调碗汁，在碗里加水淀粉、料酒、糖、胡椒面、Mandarin Sauce（或蠔油）、生抽、麻油，把碗里的汁调匀。5起锅，锅热放油，跟着倒入鸡丁，番炒至七至八成熟，盛起。6起锅放油，放姜片蒜片，爆香后倒入玉米、青豆、红萝卜、蘑菇、辣椒，兜几下，点入精盐、放少许糖、胡椒面、料酒，迅速翻几下。7倒入鸡
rosejyy2000
